سنگ کلیه در نتیجه انباشته شدن رسوبات سخت در کلیه ها یا مجاری ادراری تشکیل می شود.
سنگ های کلیه ممکن است به کوچکی یک دانه شن یا به بزرگی یک توپ گلف باشند. این سنگ ها هنگام عبور از مجاری ادراری درد زیادی ایجاد می کنند.
به گزارش خط سلامت از آنجا که سنگ کلیه عارضه ای بسیار دردناک است، اتخاذ راهبردهایی که به پیشگیری از این بیماری کمک می کند، ضرورت دارد.
سنگ کلیه چگونه تشکیل می شود؟
سنگ کلیه زمانی تشکیل می شود که مواد خاصی مانند کلسیم، اگزالات و اسید اوریک بیش از حد در ادرار وجود داشته باشد. هنگامی که این مواد در ادرار انباشته می شوند، متبلور شده و ذرات جامد را تشکیل می دهند. سپس این ذرات جامد با یکدیگر ترکیب می شوند و سنگ بزرگتری می سازند.
چرا سنگ کلیه تشکیل می شود؟
عوامل متعددی در تشکیل سنگ کلیه نقش دارند، از جمله:
کم آبی
کم آبی بدن باعث غلیظ شدن ادرار می شود که خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش می دهد.
رژیم غذایی
پیروی از رژیم غذایی سرشار از نمک، شکر و پروتئین حیوانی خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش می دهد.
ژنتیک
برخی افراد به دلایل ژنتیکی بیشتر مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستند.
مشکلات پزشکی
برخی مشکلات پزشکی مانند: نقرس، بیماری التهابی روده و اسهال مزمن خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش می دهند.
علایم سنگ کلیه
علائم سنگ کلیه شامل احساس درد شدید در ناحیه پشت، پهلو و پایین شکم است. همچنین حالت تهوع و استفراغ و مشکل در دفع ادرار نیز دیده می شود.
رژیم غذایی برای سنگ کلیه
در اینجا چند راه وجود دارد که رژیم غذایی به پیشگیری از سنگ کلیه کمک می کند:
مصرف نمک را کنترل کنید
اگر رژیم غذایی روزانه شما حاوی سطوح بالای نمک است، باعث می شود کلیه‌ها برای فیلتر کردن نمک اضافی سخت کار کنند. این امر در طول زمان منجر به افزایش فشار خون و آسیب کلیه می شود.
متخصصان اورولوژی می گویند: برای جلوگیری از سنگ کلیه باید مصرف نمک را به کمتر از 2300 میلی گرم (میلی گرم) محدود کنید.
در طول روز آب بیشتری بنوشید
نوشیدن آب بیشتر برای سلامت کلیه ها بسیار مهم است زیرا به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می کند.
هنگامی که آب بیشتری می نوشید، میزان ادرار افزایش می یابد و به دفع مواد معدنی و نمکی که در نهایت به سنگ کلیه تبدیل می شوند، کمک می کند. علاوه بر این، نوشیدن آب به رقیق شدن غلظت مواد معدنی و املاح در ادرار کمک می کند و احتمال چسبیدن آنها به هم و تشکیل سنگ را کاهش می دهد.
مصرف پروتئین خود را محدود کنید!
محدود کردن مصرف پروتئین برای جلوگیری از سنگ کلیه بسیار مهم است، به خصوص اگر سابقه سنگ کلیه دارید یا در معرض خطر ابتلا به آن هستید.
از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید
غذاهای فرآوری شده به معنای واقعی کلمه باعث ایجاد سنگ کلیه می شوند. غذاهای فرآوری شده اغلب فیبر کمی دارند که به ایجاد سنگ کلیه کمک می کند. پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از فیبر با کاهش میزان موجود کلسیم در ادرار از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می کند.
بسیاری از غذاهای فرآوری شده حاوی افزودنی های مصنوعی مانند مواد نگهدارنده، طعم دهنده ها و رنگ ها هستند. این افزودنی ها دستگاه ادراری را تحریک کرده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهند.
رژیم غذایی غنی از سبزیجات و کاهش سنگ کلیه
برخی از انواع میوه و سبزیجات که به جلوگیری از سنگ کلیه کمک می کنند، عبارت است از:
مرکبات
مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از اسید سیتریک هستند که می تواند به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند. مرکبات به دلیل داشتن آب، بهترین رژیم غذایی سنگ کلیه هستند.
انواع توت ها
انواع توت ها مانند توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از آنتی اکسیدان هستند و از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کنند.
هندوانه
هندوانه سرشار از آب است و به دفع بهتر کلیه ها کمک می کند و از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند.
اسفناج
اسفناج سرشار از کلسیم و منیزیم است که به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه مبتنی بر کلسیم کمک می کند.
کلم پیچ
کلم پیچ سرشار از کلسیم است که از تشکیل سنگ کلیه مبتنی بر کلسیم جلوگیری می کند.
کلم بروکلی
کلم بروکلی سرشار از ویتامین C و کلسیم است که به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می کند. کلم بروکلی یکی از بهترین سبزیجات برای سنگ کلیه است.
آووکادو
آووکادو سرشار از پتاسیم و منیزیم است که از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
