یبوست یک مشکل گوارشی رایج است که به موجب آن عمل دفع، کمتر از سه بار در هفته صورت می گیرد. اگر فردی کمتر از یک بار در هفته اجابت مزاج داشته باشد، دچار یبوست شدید در نظر گرفته می شود.
به گزارش خط سلامت خوردن برخی غذاها منجر به کند شدن حرکات سیستم گوارش می شود، به این ترتیب زمینه برای ابتلا به یبوست فراهم می شود.
یبوست چه علایمی دارد؟
یبوست با مجموعه ای از علایم منفی مشخص می شود؛ نفخ و احساس درد هنگام دفع مدفوع، از شناخته شده ترین علایم یبوست هستند.
چه غذاهایی باعث یبوست می شوند؟
برخی از مواد غذایی که احتمال ابتلا به یبوست را افزایش می دهند و علایم یبوست را تشدید می کنند، عبارتند از:
موز
موز نارس به واسطه دارا بودن مقدار زیادی نشاسته باعث یبوست می شود، در حالی که موز رسیده به رفع یبوست کمک می کند.
کافئین
کافئین مانند موز در برخی موارد منجر به اسهال و در مواقع دیگر منجر به یبوست می شود.
اگر بدن هیدراته نباشد کافئین موجود در قهوه، چای سیاه، نوشابه و شکلات یبوست را تشدید می کند.
گوشت قرمز
دلایل زیادی برای پرهیز از گوشت قرمز وجود دارد. گوشت قرمز باعث یبوست می شود چراکه:
گوشت قرمز سرشار از چربی است، بنابراین مدت زمان بیشتری طول می کشد تا دستگاه گوارش آن را هضم کند.
گوشت قرمز دارای فیبرهای پروتئینی است که هضم آن برای معده دشوار است.
گوشت قرمز سرشار از آهن است که باعث یبوست می شود؛ برای جلوگیری از یبوست، مصرف گوشت قرمز را محدود کنید.
فست فود
همبرگرها و سیب زمینی سرخ شده کم فیبر هستند و چربی بالایی دارند. غذاهای سرخ شده به یبوست منجر می شوند.
چیپس سیب زمینی
چیپس سیب زمینی چربی بالا و فیبر کمی دارد. چیپس تقریباً فاقد هر ماده مغذی است و احتمال ابتلا به یبوست را افزایش می دهد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
