آب گازدار چه ضررهایی دارد؟ / چقدر باید بخورید?

آب گازدار یک نوشیدنی، فاقد شکر است که مصرف آن منجر به جذب کالری اضافی نمی شود.

به گزارش خط سلامت پژوهش ها نشان داده است نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه برای سلامت دندان ها مضر بوده و منجر به افزایش وزن می شوند، به نظر شما آیا این عوارض در رابطه با مصرف آب گازدار هم صدق می کند؟

آب گازدار چه مزایایی دارد؟

آب گازدار با مزایای خاصی برای سلامتی همراه است. برخی از این مزایا عبارتند از:

هیدراتاسیون را افزایش می دهد

می توانید چند لیوان آب را با آب گازدار ترکیب کنید و برای رفع تشنگی از آن استفاده کنید.

ایجاد احساس سیری

نوشیدن آب گازدار باعث احساس موقت سیری می شود. طبق مطالعات انجام شده، آب گازدار نسبت به آب ساده اثر سیر کنندگی طولانی تری دارد.

کاهش یبوست 

یک مطالعه نشان داد مصرف آب گازدار به مدت 2 هفته، به بهبود قابل توجه علائمی مانند یبوست پس از سکته کمک می کند. مطالعه دیگری نشان داد آب گازدار به بهبود سوء هاضمه کمک می کند.

کمک به ترک نوشابه 

آب گازدار جایگزین خوبی برای نوشابه است و به ترک آن کمک می کند. همچنین می توانید به آب گازدار  خیار و سبزیجات معطر اضافه کنید.

آیا نوشیدن آب گازدار عوارضی دارد؟

آب گازداری که حاوی شکر یا کافئین نباشد، مشکلی برای سلامتی ایجاد نمی کند. با این حال، عوارض جانبی بالقوه نوشیدن آب گازدار  عبارت است از:

مشکلات معده

اگر اغلب مشکلات معده دارید، آب گازدار عوارض جانبی کوتاه اما ناخوشایندی دارند، مانند:

آروغ زدن

نفخ

گاز

دل درد

مسائل مرتبط با سلامت دندان ها؛ آب گازدارحاوی مواد معدنی است که روی مینای دندان تأثیر می گذارد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.