ماده غذایی مهمی که مادران هر روز باید بخورند

 به گزارش خط سلامت مطالعات نشان می دهد یک زن باردار باید 350 تا 500 کالری بیشتر از حد معمول مصرف کند. اما، در دوران بارداری دقیقا چه چیزی باید بخورید؟ 

بارداری و تخم مرغ 

تخم مرغ یکی از غذاهای مغذی، ارزان و آسان محسوب می شود. تخم مرغ  چه سرخ شده، هم زده، آب پز یا به عنوان املت  استاندارد طلایی دریافت پروتئین قبل از تولد است.

تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین، ویتامین، کلسیم و مواد معدنی است. تخم مرغ حاوی کولین است که به رشد سالم مغز کودک کمک می کند و خطر نقص مادرزادی را کاهش می دهد.

یک تخم مرغ بزرگ با 6 گرم پروتئین با کیفیت بالا برای یک روز کافی است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.