این دو میوه برای دیابتی ها خوب است / از لیست ممنوعه ها خط بزنید

دیابتی ها بر اساس گفت و شنودهایی که دهان به دهان به آنها منتقل شده از خوردن برخی از مواد غذایی پرهیز می کنند.

به گزارش خط سلامت به گفته کارشناسان در مورد برخی از میوه ها این پرهیزهای غذایی اشتباه است.

دیابت و پرتقال

پرتقال به دلیل داشتن ویتامین C معروف است، اما یک پرتقال متوسط ​​حاوی تقریباً 3 گرم فیبر است. فیبر غذایی باعث می شود برای مدت طولانی احساس سیری کنید و به کنترل وزن و گلوکز کمک می کند. 

به علاوه، شما نمی توانید یک پرتقال کامل را با آب پرتقال مقایسه کنید. به این دلیل که آب پرتقال تقریباً هیچ فیبری ندارد.  اگر دیابت دارید، برای یک پاسخ پایدارتر به قند خون، پرتقال را با پروتئین ترکیب کنید.

دیابت و آلو خشک

برخلاف تصور رایج، اگر دیابت دارید، لازم نیست از میوه های خشک اجتناب کنید. افراد مبتلا به دیابت اغلب فکر می کنند که میوه های خشک قند زیادی دارند و باید از مصرف آنها پرهیز کرد، اما این در واقع درست نیست. به عنوان مثال آلو بدون قند اضافه شده است و کم قندترین میوه خشک است. با داشتن 3 گرم فیبر طبیعی، آلو می‌تواند از سلامت روده و تعادل قند خون حمایت کند.

به علاوه، تحقیقات سال 2022 منتشر شده در Advances in Nutrition نشان می دهد مصرف روزانه آلو (که به آن آلو خشک نیز می گویند) به محافظت از تراکم استخوان در زنان یائسه کمک می کند. این خبر خوبی برای افراد مبتلا به دیابت است، زیرا خطر پوکی استخوان در آنها بیشتر است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.