چه غذاهایی باعث سرگیجه می شود؟ + رهکارهای عملی

سرگیجه احساس ناخوشایندی است که به دلایل مختلفی اتفاق می افتد.

برخی پژوهش ها نشان داده است گرسنگی و افت قند خون احتمال سرگیجه را افزایش می دهد. با این حال مشخص شده است خوردن برخی از مواد غذایی خاص با سرگیجه رابطه مستقیم دارد.

به گزارش خط سلامت 

سرگیجه بعد از خوردن غذا

سرگیجه بعد از غذا خوردن به دلایل مختلفی مختلفی اتفاق می افتد:

افت فشار خون پس از غذا خوردن

افت فشار خون پس از غذا خوردن به این دلیل رخ می دهد که خون در بدن برای هضم غذا به معده و روده می رود و در نتیجه جریان خون به سایر قسمت های بدن کاهش می یابد. این امر باعث افزایش ضربان قلب برای پمپاژ خون به سایر قسمت های بدن می شود که باعث ایجاد سرگیجه در افراد پس از خوردن غذا می شود.

هیپوگلیسمی

هیپوگلیسمی در غیاب تشخیص دیابت یک بیماری نادر است که باعث سرگیجه بعد از غذا خوردن می شود.

علاوه بر این، افراد مبتلا به هیپوگلیسمی واکنشی را تجربه کنند که سطح قند خون به جای افزایش پس از غذا خوردن کاهش می یابد. در حال حاضر، پزشکان هنوز به طور کامل علت این عارضه را درک نکرده‌اند، اما گمان می‌کنند که غذا باعث ترشح بیش از حد انسولین در بدن بیمار می شود و باعث کاهش قند خون پس از خوردن غذا می شود.

سرگیجه ناشی از رژیم غذایی (محرک های غذایی)

گاهی اوقات غذا باعث ایجاد سرگیجه (موقتی یا مزمن) در افراد می شود. به عنوان مثال، خوردن برخی غذاها با میگرن مرتبط است و یکی از علائم میگرن سرگیجه است. نمونه هایی از موادغذایی که باعث میگرن و سرگیجه می شوند عبارتند از:

کافئین

کافئین یک ماده محرک است و ضربان قلب را افزایش می دهد. افراد با سابقه مشکلات قلبی و افراد مسن تغییرات ضربان قلب ناشی از کافئین را تحمل نمی کنند و در نتیجه دچار سرگیجه می شوند.

 چه زمانی باید برای سرگیجه بعد از غذا به پزشک مراجعه کرد؟

اگر فرد همراه با سرگیجه ناشی از غذا خوردن، درد قفسه سینه و تغییرات ادراکی را تجربه کند، لازم است به پزشک مراجعه کند.

سرگیجه پس از غذا خوردن را چگونه کاهش دهیم؟

اگر بعد از غذا خوردن دچار سرگیجه می شوید، به موارد زیر توجه کنید:

غذاهایی را انتخاب کنید که هضم آنها زمان زیادی می برد مانند غلات، میوه ها و سبزیجات

صرف غذاهای سرشار از قند و کربوهیدرات های تصفیه شده (مانند نان سفید، برنج سفید و سیب زمینی) را محدود کنند زیرا بدن این غذاها را خیلی سریع هضم می کند و خطر افت فشار خون را بعد از غذا افزایش می دهد.

آب بنوشید (به خصوص قبل از غذا)، نوشیدن یک یا دو لیوان آب حجم خون را در بدن افزایش می دهد و خطر افت فشار خون را کاهش می دهد.

در طول روز وعده های غذایی کوچک بخورید. از آنجایی که بدن برای هضم یک وعده غذایی بزرگ باید انرژی و جریان خون زیادی مصرف کند، خوردن وعده های غذایی کوچکتر باعث کاهش سرگیجه بعد از غذا می شود.

1 ساعت بعد از غذا خوردن باید به بنشینید و آرام باشید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.