ماهی قزل آلا در ایران یک ماهی در دسترس است که بهتر است در رژیم غذایی افراد جای بگیرد. ماهی خواص مختلفی دارد و نسبت به سایر گوشت های قرمز برای سلامتی مفیدتر است.
به گزارش خط سلامت طرز تهیه ماهی قزل آلا با کینوا و اسفناج در این مطلب آورده شده است.
طرز تهیه ماهی قزل آلا با کینوا و اسفناج
این غذا یک غذای بسیار ساده و خاص برای وعده هایی جذاب است.
مواد لازم
فیله ماهی قزل آلا: 4 عدد
کینوا: 1 پیمانه
اسفناج: 2 پیمانه
گوجه گیلاسی: 1 پیمانه
لیمو: 1 عدد
روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری
سیر: 2 حبه (ریز شده)
نمک: 1/2 قاشق چایخوری
فلفل: 1/4 قاشق چایخوری
دستورالعمل
کینوا را با آب به جوش بیاورید. کینوآ را بجوشانید تا تمام آب آن گرفته شود. اسفناج و گوجه گیلاسی را در روغن زیتون و سیر تفت دهید. فیله ماهی قزل آلا را گریل یا بپزید. سپس ماهی را روی کینوا پخته شده بریزید و با سزیجات میل کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
