اگر افسرده اید هر روز از این میوه بخورید

موز  خوردن در روز می تواند اندورفین را بیدار نگه دارد. موز به کاهش مشکلات پوستی مانند چین و چروک، خشکی و آکنه کمک می کند.

به گزارش خط سلامت موز حاوی بسیاری از مواد مغذی است. در میان آنها، موز منبع غنی ویتامین A است. ویتامین A نقش مهمی در حفظ سلامت چشم دارد. برخی مطالعات نشان می دهد خوردن موز  به حفظ دید طبیعی، محافظت از چشم ها و بهبود دید در شب کمک کند.

موز و ارزش غذایی

موز سرشار از فیبر غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی، همراه با فیتوکمیکال های مختلف مانند آنتوسیانین ها، کاروتنوئیدها، تریپتوفان و دلفینیدین است. اجزای غذایی موز در جدول زیر ذکر شده است. 

اجزای تغذیه ای            ارزش هر 100 گرم

کربوهیدرات ها                22.84 گرم

قندها                               12.23 گرم

فیبر رژیمی                      2.6 گرم

پروتئین                         1.09 گرم

چربی ها                        0.3 گرم

پتاسیم                          358.0 میلی گرم

منیزیم                            27.0 میلی گرم

فسفر                              22.0 میلی گرم

کولین                              9.8 میلی گرم

ویتامین سی                   8.7 میلی گرم

کلسیم                            5.0 میلی گرم

نیاسین                          0.6 میلی گرم

سدیم                             1.00 میلی گرم

فولات                            20.0 میکروگرم

ویتامین                        A  3.0 میکروگرم

سلنیوم                          1.00 میکروگرم.

خواص موز:

توانایی مدیریت دیابت ، خواص آنتی اکسیدانی ،خاصیت ضد میکروبی و التهاب را تسکین دهد.  به مدیریت افسردگی کمک می کند و خاصیت ضد سرطانی دارد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.