خواص لوبیا چیتی بیشتر از آن است که فکرش را بکنید

لوبیا چیتی سرشار از مواد مغذی از جمله پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنتی اکسیدان های لوبیا چیتی خواص ضد سرطانی بالقوه ای دارد.

به گزارش خط سلامت معایب احتمالی لوبیا چیتیشامل گاز، نفخ، واکنش های آلرژیک و کمبود ویتامین B12 است.

لوبیا چیتی را بشناسید

لوبیا چیتی یکی از انواع حبوبات ریز مملو از مواد مغذی است که فواید بالقوه مختلفی برای سلامتی دارد.

مصرف لوبیا چیتی به دلیل محتوای بالای فیبر محلول می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. 

لوبیا چیتی منبعی عالی از پروتئین گیاهی است که ۱۵.۴ گرم در هر فنجان پخته شده را تامین می کند. 

لوبیا چیتی یک ماده غذایی با شاخص گلیسمی پایین است که برای افراد دیابتی مناسب است. 

لوبیا چیتی منبع خوبی از تیامین است که 0.4 میلی گرم در هر فنجان پخته شده را تامین می کند. 

محتوای بالای فیبر موجود در لوبیا چیتی می تواند به هضم غذا کمک کند و حرکات منظم روده را تقویت کند. 

مشخصات تغذیه ای لوبیا چیتی

در زیر به محتوای غذایی لوبیا چیتی می پردازیم که به شرح زیر است:

درشت مغذی ها

لوبیا چیتی سرشار از پروتئین است. یک فنجان حدود 15 گرم دارد. یک فنجان لوبیا چیتی دارای 45 گرم کربوهیدرات است که به شما انرژی می دهد که در تمام طول روز دوام آورید.

لوبیا چیتی کم چرب است. یک وعده یک فنجان فقط یک گرم چربی دارد. این باعث می شود آنها انتخاب خوبی برای کسانی که از سلامتی خود آگاه هستند، باشند.

با 15 گرم فیبر در یک فنجان، لوبیا چیتی به هضم غذا کمک می کند و حرکات روده را منظم نگه می دارد.

ویتامین ها و مواد معدنی

لوبیا چیتی سرشار از فولات است که برای رشد سلولی و گلبول های قرمز سالم مهم است. یک فنجان 28 درصد از نیاز روزانه را تامین می کند.

یکی دیگر از مواد مغذی کلیدی در لوبیا چیتی، آهن است که برای انتقال اکسیژن در بدن شما ضروری است. یک فنجان 20 درصد نیاز روزانه شما را تامین می کند.

منیزیم برای استخوان ها، اعصاب و ماهیچه ها حیاتی است. لوبیا چیتی ۲۱ درصد نیاز روزانه شما را در هر وعده دارد.

پتاسیم برای سلامت قلب و فشار خون مورد نیاز است، لوبیا چیتی 16 درصد از نیاز روزانه شما را در هر وعده تامین می کند.

لوبیا چیتی همچنین دارای روی است که برای ایمنی خوب و ترمیم سریع مورد نیاز است.

آنتی اکسیدان های موجود در لوبیا چیتی

پلی فنول ها آنتی اکسیدان های قوی هستند که به وفور در لوبیا چیتی یافت می شوند.

لوبیا چیتی همچنین دارای فلاونوئیدهایی است که گفته می شود توانایی های تقویت کننده سلامتی مانند کاهش التهاب و خطرات سرطان دارند.

لوبیا چیتی منبع بالایی از ترکیبات فنلی است که مسئول کاهش استرس اکسیداتیو است. با توجه به این خاصیت آنتی اکسیدانی، لوبیا چیتی ممکن است در متابولیسم استخوان مفید باشد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.