ویتامین ها را چه ساعتی مصرف کنید، بهتر است؟

ویتامین ها از مهم ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند. پژوهش ها نشان داده است زمان  مصرف ویتامین ها، نقش مهمی در اثر بخشی آن ها ایفا می کند.

به گزارش خط سلامت زمان مصرف ویتامین ها بسته به نوعشان متفاوت است. 

ویتامین ها و انواع آن ها

ویتامین ها انواع مختلفی دارند.

ویتامین های محلول در آب (مثل ویتامین C و انواع ویتامینB) و ویتامین های محلول در چربی ها شامل ویتامین E,K,D,A) از شناخته شده ترین دسته بندی های ویتامین ها هستند که حتما باید در وعده غذایی مصرف شوند.

زمان مصرف ویتامین ها 

زمان مصرف ویتامین ها را می‌توان بر اساس ترجیح فردی برنامه ریزی کرد. با این حال یک دستورالعمل کلی برای بهترین زمان مصرف ویتامین ها عبارت است از:

مولتی ویتامین ؛صبح یا شب

زمانی مصرف مولتی ویتامین اگر در صبح باشد انرژی بیشتر دریافت می کنید، اما اگر عادت به حذف صبحانه دارید این دستورالعمل توصیه نمی شود؛ چرا که شمارا با مشکلات گوارشی مواجه می‌کند. مصرف مولتی ویتامین در شب جلوی تداخلات دارویی را می گیرد و باعث خواب بهتر می شود.

مصرف مولتی ویتامین با توجه به برنامه غذایی

ویتامین های محلول در چربی را بهتر است با روغن زیتون،تخم مرغ،آجیل، آووکادو و... مصرف کنید.

زمان مصرف ویتامین ها و تداخلات دارویی

زمان مصرف ویتامین ها باید به صورتی باشد که با دارو های دیگر تداخلی نداشته باشد. مثلاً مصرف کلسیوم با برخی آنتی بیوتیک ها تداخل دراد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.