حال خوب می خواهید تعداد لیوان آبی را که می خورید بشمارید!

کم آبی ناشی از کم بودن مایعات در بدن است. مصرف مایعات کم بر خلق و خوی افراد تاثیر می گذارد و احساسات و عملکردهای روانی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. 

به گزارش خط سلامت کم آبی بدن بر استرس تاثیر می گذارد.

کم آبی و علائم

کم آبی بدن به دلیل کمبود مایعات در بدن رخ می دهد که مانع از تعادل ضروری برای عملکرد مناسب می شود. این عدم تعادل ناشی از مصرف ناکافی مایعات، تعریق بیش از حد، استفراغ یا اسهال می باشد .

از آنجا که آب برای فرآیندهای مختلف بدن ضروری است، کم آبی بدن منجر به علائم زیر می شود:

خشکی در دهان

تغییرات در بافت پوست مانند پوسته پوسته شدن یا قرمزی

ادرار تیره رنگ

یبوست

فشار خون بالا

افزایش ضربان قلب

خستگی مداوم یا سرگیجه

حالت تهوع یا سردرد

موارد شدید ممکن است باعث عدم تعادل الکترولیتی شود که بر قلب و کلیه ها تأثیر می گذارد. نوزادان، افراد مسن و ورزشکاران به ویژه در معرض کم آبی بدن هستند. آبرسانی (هیدراتاسیون) به موقع بسیار مهم است، که از طریق نوشیدن مایعات و در موارد شدید، مایعات داخل وریدی به دست می آید.

کم آبی و تاثیرات خلق و خو

کم آبی بدن می تواند مشکلات روانی زیر را برای فرد ایجاد کند:

احساسات تحریک پذیری

کم‌آبی با تأثیر بر عملکردهای شناختی و عاطفی به طور قابل توجهی بر خلق و خو تأثیر می گذارد. حتی کم آبی خفیف منجر به تحریک پذیری و مشکل در تمرکز می شود.

استرس یا اضطراب

کم آبی بر عملکرد انتقال دهنده های عصبی تأثیر می گذارد و به احساس اضطراب و استرس کمک می کند.

 خستگی مداوم

کم آبی بدن منجر به خستگی و کاهش عملکرد شناختی می شود. هیدراتاسیون کافی برای حفظ عملکرد مطلوب مغز و حمایت از سلامت روان بسیار مهم است.

بنابراین هیدراته ماندن نقش حیاتی در حفظ رفاه ذهنی دارد و افرادی که تغییرات خلقی را تجربه می کنند باید مصرف مایعات خود را به عنوان یک عامل بالقوه ارزیابی کنند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.