این دو ویتامین جلوی مریض شدن تان را نمی گیرد

تقویت سیستم ایمنی از راه های مختلفی صورت می گیرد.

به گزارش خط سلامت افراد بر این باورند مصرف ویتامین های C و D برای تقویت سیستم ایمنی مفید اند. 

تقویت سیستم ایمنی با ویتامین ها

تقویت سیستم ایمنی در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا مهم است. به این معنی که بسیاری از مردم به دنبال راه‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامتی هر چه بیشتر در زمستان هستند.

 طبق گفته محققان حقیقت این است که هیچ مزیت بالینی ثابت شده ای برای مکمل های ویتامین در افرادی که قادر به دریافت یک رژیم غذایی طبیعی و سالم هستند و کمبود ویتامین بالینی ندارند، وجود ندارد. این بدان معنا نیست که آن ها هیچ سودی ندارند.  

طبق مطالعه ای اثرات مصرف روزانه مکمل‌های ویتامین C را بر پیشگیری و درمان سرماخوردگی مورد بررسی قرار می‌داد، نشان داد مصرف روزانه این مکمل باعث کاهش بروز سرماخوردگی نمی‌شود اما این کار حداقل شدت و مدت سرماخوردگی را کاهش داد .

تاثیرات ویتامین C و D در تقویت سیستم ایمنی

ویتامین C و ویتامین D در واقع به حمایت از عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.ویتامین C تولید لنفوسیت B (سلول های B) بدن را افزایش می دهد و از تخریب سلول های T جلوگیری می کند.

هر دوی این ها سلول های ایمنی بسیار مهمی هستند که اساسا وظیفه شناسایی و مبارزه با باکتری ها و ویروس ها را بر عهده دارند.

 ویتامین D به بدن کمک می‌کند تا یک پپتید ضد میکروبی به نام کاتلیسیدین ایجاد کند که باکتری‌ها، میکروب‌ها و ویروس‌ها را متوقف می‌کند و عملکرد سلول‌های T بدن را تنظیم می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی با دیگر راهکار ها

راهکار های زیر برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود: 

داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل

ورزش کردن

اولویت خواب

رعایت بهداشت دست

واکسینه شدن در برابر ویروس های تنفسی. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.