نمودار سلامتی مردان دهه هشتادی به بعد را ببینید / با این یافته علمی پیر نمی شوید و سالم می مانید

مردان در دوره های سنی مختلف، نیازهای سلامتی متفاوتی دارند.

به گزارش خط سلامت مردان با افزایش سن نیازهای متفاوتی دارند. مهم است که مردان با تغذیه سالم، ورزش و مراجعه به پزشک متخصص وضعیت سلامت خود را کنترل کنند.

مردان و کنترل سلامتی

مردان لازم است در دوره های سنی مختلف، وضعیت سلامتی خود را از طریق مراجعه به پزشک و رعایت سبک زندگی سالم کنترل کنند.

 همچنین توصیه های زیادی برای سبک زندگی وجود دارد که مردان باید در هر دوره سنی اتخاذ کنند. در ادامه نیازهای سلامتی مردان، در هر دوره سنی را توضیح می دهیم:

مردان 20 ساله

برای اکثر مردان، 20 سالگی اوج سلامت جسمی است. مردان 20 ساله باید از پزشک خود بخواهند که موارد زیر را غربالگری کند:

کلسترول بالا

سرطان بیضه

مردان 30 ساله

30 سالگی یک مرد زمانی هیجان انگیز و استرس زا است؛ چراکه نقش های مختلف مانند: پدر شدن  پیشرفت های شغلی در این دوره سنی ایجاد می شود. در این سن ضروری است که مردان سلامتی خود را در اولویت قرار دهند.

در این دوره سنی حفظ یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است، زیرا متابولیسم مردان در این دوره سنی کند می شود و آن ها معمولا چند کیلو اضافه وزن پیدا می کنند. داشتن یک رژیم غذایی سالم همچنین  به جلوگیری از مشکلات سلامتی در آینده کمک می کند.

در 30 سالگی فعالیت هایی مانند یوگا و پیلاتس به حفظ و افزایش انعطاف پذیری کمک می کند.

مردان در این محدوده سنی لازم است برای کنترل موارد زیر به پزشک مراجعه کنند:

فشار خون بالا

کلسترول بالا

سرطان بیضه

مردان 40 ساله

مردان 40 ساله متوجه تغییراتی در ظاهر و سلامت خود می شوند. قلب و استخوان‌های آن‌ها به طرق مختلف تحت تأثیر قرار می گیرد و شروع به از دست دادن توده عضلانی می کنند.

به همین دلیل، ترکیب فعالیت های بدنی که به ساخت عضله کمک می کند مانند: تمرینات قدرتی برای مردان 40 ساله بسیار مهم است. 7 تا 9 ساعت خواب نیز برای مردان در 40 سالگی ضروری است.

مردان در دهه 40 باید سالانه با پزشک خود ملاقات کنند تا در مورد غربالگری موارد زیر صحبت کنند:

دیابت

بیماری قلبی

کلسترول بالا

بیماری تیرویید

غربالگری سرطان پروستات (در صورت داشتن سابقه خانوادگی این بیماری)

مردان 50 ساله و بالاتر

مردان در دهه 50 زندگی خود متوجه تغییرات زیادی می شوند. مشاهده ریزش مو، افزایش وزن و نوسانات میل جنسی به دلیل کاهش تستوسترون در این دوره سنی معمول است.

مردان در این محدوده سنی باید از این تغییرات آگاه باشند و برای تمرکز بر سلامت جسمی و روانی خود گام بردارند. در این سن تناسب اندام و ورزش باید در اولویت قرار گیرد. همچنین شرکت در تمریناتی مانند: یوگا، گلف و وزنه برداری مفید است.

داشتن یک رژیم غذایی خوب نه تنها به مردان کمک می کند تا از وزن اضافی خود جلوگیری کنند، بلکه به کند کردن روند پیری و جلوگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند. مردان 50 ساله باید از پزشک خود در مورد موارد زیر سؤال کنند:

فشار خون

سرطان روده بزرگ

دیابت

بیماری قلبی

کلسترول بالا

سرطان پروستات. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.