هوس های ناسالم غذا در صورت عدم کنترل می تواند سلامت و وزن شما را تخریب کند.
هوس های غذایی را دور کنید
کنترل خود را را دوباره بدست آورید.
به گزارش خط سلامت یک سهمیه کالری روزانه برای خود تعیین کنید و یک دفترچه غذایی داشته باشید . ثبت تعداد کالری هایی که هر روز مصرف می کنید. اگر غذایی که میل می کنید بیشتر از سهمیه کالری روزانه شماست، دلیل خوبی برای نه گفتن به آن دارید.
به خود اجازه دهید غذاهایی را که میل می کنید بدون احساس گناه بخورید. فقط آنها را کمتر و در حد اعتدال ، به جای مکرر و تا زمانی که سیر شوید بخورید. قسمت ها را کنترل کنید و از یک تکه کوچک شکلات به جای کل آن لذت ببرید.
غذایی را که میل می کنید با یک نسخه سالم تر از همان غذا ، در یک بخش معقول جایگزین کنید.
تا زمانی که ولع غذا از بین برود ، جذب یک فعالیت غیر غذایی شوید که از آن لذت می برید . هوس ها معمولاً با گذشت زمان کاهش می یابد.
با هوس هایی که هر روز در یک زمان مشخص شروع می شود کنار بیایید . برای مثال میل به شکلات بعد از شام، باید یک استراتژی داشته باشید. می‌توانید خود را با یک «دسر» سالم‌تر راضی کنید یا با فعالیتی که از آن لذت می‌برید، مانند تماشای تلویزیون یا پیاده‌روی بعد از شام، حواس خود را پرت کنید.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
