این ویتامین ها را با هم نخورید!

مواد معدنی خاصی را نباید همزمان بایکدیگر مصرف کرد.

به گزارش خط سلامت مصرف همزمان برخی مکمل های حاوی معدنی منجر به بروز عوارض جانبی می شود.

مواد معدنی و مصرف همزمان آن ها

مواد معدنی خاصی را نباید با یکدیگر مصرف کرد. در ادامه این موارد را توضیح می دهیم:

مس و روی

مس و روی هر دو از مواد معدنی مهم هستند. اکثر افراد از طریق رژیم غذایی خود به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت می کنند. مس به رشد مغز، سلامت سیستم عصبی و ساخت بافت های مهم بدن کمک می کند. روی نیز یک ماده معدنی مهم درمانی است.

مواد معدنی مختلف در صورت مصرف همزمان برای جذب در سیستم گوارش رقابت می کنند. بنابراین، اگر مس و روی را با هم مصرف شوند، معمولاً یکی از آنها جذب ضعیفی دارد. در مورد این دو مکمل، روی برنده است و بهتر جذب می شود. افرادی که مقدار زیادی مکمل روی مصرف می کنند، دچار کمبود مس می شوند.

چای سبز و آهن

هر دوی این مواد به تنهایی فواید زیادی دارند. چای سبز دارای ترکیبات ضد التهابی است که به افراد مبتلا به بیماری هایی مانند بیماری التهابی روده کمک کند. آهن برای ساخت هموگلوبین مهم است.

با این حال، وقتی با هم مصرف شوند، آنتی اکسیدان های چای سبز به آهن متصل می شوند. این امر اثرات مثبت مصرف چای سبز را کاهش می دهد.

کلسیم با سایر مواد معدنی

کلسیم یک ماده معدنی مهم برای سلامت استخوان است. مصرف مکمل کلسیم بر نحوه جذب سایر مواد معدنی از جمله روی، منیزیم یا آهن توسط بدن تأثیر می گذارد. اگر ترکیبی از این مکمل ها را مصرف می کنید، با پزشک خود در مورد بهترین زمان برای جذب حداکثری هر ماده معدنی صحبت کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.