روغن ماهی برخلاف تصور فقط در سلامت جسمانی موثر نیست و مزایای روانی نیز دارد.
به گزارش خط سلامت در این مطلب تاثیرات مثبت روغن ماهی بررسی شده است.
مصرف مکمل های روغن ماهی راهی عالی برای افزایش مصرف اسیدهای چرب ضروری، امگا 3 و ویتامین های محلول در چربی A و D است.
تاثیرات روغن ماهی
طبق گفته انجمن قلب آمریکا، برای دریافت امگا 3 کافی در رژیم غذایی، باید هر هفته دو وعده ماهی چرب مصرف شود.
سلامت روان
مکمل های روغن ماهی حاوی ویتامین D محلول در چربی هستند که در مطالعات متعدد با بهبود سلامت روان مرتبط شده است. علاوه بر این، مصرف امگا 3 با کاهش 20 درصدی اضطراب در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می کردند در یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده گزارش شده در مغز، رفتار و ایمنی مرتبط بود.
سلامت چشم
مکمل‌های روغن ماهی مشتق شده از کبد ماهی (مانند روغن کبد ماهی) حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین A هستند. این ویتامین برای سلامت چشم ضروری است و کمبود ویتامین A در رژیم غذایی منجر به شب کوری می شود.
التهاب
بررسی ایمونولوژی بین المللی نشان می دهد امگا 3 نقش مهمی در کنترل التهاب در بدن دارد. التهاب مزمن به سلول‌ها و بافت‌های سالم آسیب می رساند و منجر به مشکلات سلامتی پیچیده‌تر می شود.
سلامت قلب
امگا 3 به افزایش کلسترول کمک می کند، که از قلب محافظت می کند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
