رژیم غذایی سالم به رفع مشکلات گوارشی، کاهش وزن و درمان بیماری های کبد، پانکراس و کیسه صفرا کمک می کند.
به گزارش خط سلامت حفظ پیروی از یک رژیم غذایی سالم، مستلزم خوردن غذای کم چرب است.
رژیم غذایی سالم و کم چرب
رژیم غذایی سالم، مطابق نظر اکثر متخصصان حاوی غذاهای کم چرب است.
به عبارت دیگر، در یک رژیم غذایی سالم به ازای هر 100 کالری مصرفی، باید 3 گرم یا کمتر چربی وجود داشته باشد. علاوه بر این، میزان کالری حاصل از خوردن چربی های اشباع نباید از 7 تا 10 درصد تجاوز کند.
رژیم غذایی متعادل و کم چرب
یک رژیم غذایی کم چرب و متعادل باید شامل انواع میوه ها، سبزیجات برگدار، لوبیا، حبوبات، گوشت بدون چربی، غلات کامل و لبنیات کم چرب باشد.
متخصصان سلامت توصیه می کنند یک برنامه غذایی مغذی، شامل دستور العمل های غذایی کم چرب برای صبحانه، ناهار، شام و میان وعده ها است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
