معجزه پنج ماده غذایی برای داشتن پوستی زیبا و درخشان/آخرین یافته متخصصان

پوست زیبا و درخشان و طبیعی می خواهید؟ این غذاها فوق العاده می توانند کمک کنند!

به گزارش خط سلامت پوستی زیبا و درخشان، چند چیز مهمتر از داشتن یک رژیم غذایی متعادل است که شامل طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات و همچنین مایعات کافی باشد. همانطور که گفته شد، برخی از غذاها دارای خواص خاصی برای تقویت پوست هستند.

پوست زیبا با5 غذای برتر 

پوست زیبا و درخشان با این مواد غذایی که به رژیم غذایی اضافه شده بسیار موثر است:

پوست زیبا و درخشان با گیلاس و توت

گیلاس و انواع توت ها مانند زغال اخته، توت فرنگی، تمشک و شاه توت از جمله میوه های حاوی آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان ها با کاهش اثرات مخرب رادیکال های آزاد به جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک می کنند.

رادیکال های آزاد سمومی هستند که توسط بدن تولید می شوند یا در محیط یافت می شوند. مقادیر بیش از حد رادیکال های آزاد منجر به آسیب سلولی شده و به مرور زمان روند پیری پوست را تسریع می کند.

پوستی زیبا و درخشان و ماهی چرب

ماهی های چرب مانند ماهی تن، سالمون و ساردین سرشار از اسیدهای چرب ضروری هستند. این اسیدهای چرب ضروری به ترمیم غشای سلولی کمک می کنند و در نتیجه از خاصیت ارتجاعی پوست حمایت می کنند. وجود اسیدهای چرب ضروری نیز به تولید کلاژن کمک می کند. کلاژن به عنوان جزء کلیدی بافت همبند، پوستی سالم و انعطاف پذیر را تقویت می کند.

آیا باید مستقیماً سراغ غذاهای غنی از کلاژن بروید؟ دکتر آنگ می گوید: این موضوع بحث برانگیز است. تا به امروز، هیچ شواهد قوی نشان نداده است غذاهای غنی از کلاژن، مانند ژلاتین یا پای مرغ، در مقایسه با غذاهای غنی از پروتئین، مانند گوشت، مزایای بیشتری در ارتقاء پوست زیبا دارند. این به این دلیل است که کلاژن مانند پروتئین در بدن به اسیدهای آمینه تجزیه می شود.

پوستی زیبا و درخشان و آووکادو

آووکادو میوه ای غنی از ویتامین C و ویتامین E است. هر دو این ویتامین ها به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود شناخته شده اند. به ویژه ویتامین C به کاهش التهاب پوست و بهینه سازی تولید کلاژن کمک می کند. این به نوبه خود رنگ پوست را بهبود می بخشد و چین و چروک را کاهش می دهد.

از محتوای چربی بالای آووکادو ناراحت نشوید. بیشتر از اسیدهای چرب تک غیراشباع تشکیل شده است که به کاهش کلسترول "بد" کمک می کند.

به غیر از مصرف مستقیم غذا، می توانید از محصولات پوستی حاوی عصاره روغن آووکادو استفاده کنید که نشان داده شده است که باعث آبرسانی، کشسانی و صافی پوست نیز می شود.

پوستی زیبا و درخشان و گوجه فرنگی

لیکوپن، یکی دیگر از آنتی اکسیدان های قوی، رنگ قرمز روشن به گوجه فرنگی می دهد. مطالعات نشان داده اند که لیکوپن می تواند از پوست در برابر اشعه های مضر UV خورشید که یکی از دلایل اصلی چین و چروک است، محافظت کند.

بر خلاف اکثر میوه هایی که بهتر است به صورت خام مصرف شوند تا از دست دادن مواد مغذی به حداقل برسند، گوجه فرنگی حداکثر اثر آنتی اکسیدانی خود را زمانی به دست می آورد که در طول پخت و پز در معرض حرارت قرار گیرد.

گوجه فرنگی همچنین سرشار از بتاکاروتن است. در بدن، بتاکاروتن به ویتامین A تبدیل می شود که نقش کلیدی در تنظیم پوست دارد.

پوستی زیبا و درخشان و چای سبز

مایعات برای هیدراته نگه داشتن سلول ها مهم است. هیدراتاسیون خوب به مواد مغذی و ویتامین ها کمک می کند تا به سلول ها نفوذ کنند و برعکس، سموم از بدن خارج شوند. توصیه معمول نوشیدن حداقل 8 فنجان مایعات در روز است. این مایع در حالت ایده آل باید کم کالری و بدون قند اضافه باشد تا از افزایش وزن غیر ضروری جلوگیری شود.

به غیر از آب، یک گزینه عالی چای سبز است. اخیراً، مطالعات نشان داده اند که چای سبز به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی که دارد می تواند پوست خوبی را تقویت کند.

برخی از این آنتی اکسیدان ها که پلی فنول نامیده می شوند، دارای مزایای کاملاً مستند شده در محافظت از آفتاب هستند.

فراموش نکنید که در نهایت، یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت خوب استرس کلیدی برای داشتن پوستی سالم و درخشان است . برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.