قلب سالم یکی از فاکتور اصلی سلامتی است.
به گزارش خط سلامت بسیاری از متخصصان مصرف روزانه سه مکمل اساسی را برای افزایش سلامت قلب توصیه می کنند.
قلب سالم و مکمل ها
قلب سالم نتیجه پیروی از یک رژیم غذایی متعادل است، اما در برخی موارد صرفا داشتن رژیم غذایی سالم کافی نیست. مصرف مکمل ها با تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. در ادامه 3 مورد از مکمل های ضروری که به حفظ و ارتقاء سلامت قلب کمک می کنند را معرفی می کنیم:
امگا 3
اسید چرب امگا 3 چربی های ضروری هستند که برای حفظ سلامت قلب حیاتی هستند.
در حالی که امگا3 به طور طبیعی در غذاهایی مانند ماهی های چرب، گردو و دانه های کتان وجود دارند، بسیاری از افراد برای دریافت مقدار کافی امگا3 مکمل ها را انتخاب می کنند.
فواید امگا 3 برای قلب
برخی فواید مکمل های امگا 3 عبارت است از:
کاهش تری گلیسیرید
سطوح بالای تری گلیسیرید یک عامل خطر برای بیماری قلبی است. نشان داده شده است که مکمل های امگا 3 این سطوح را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند.
خواص ضد التهابی
التهاب به رگ های خونی آسیب می رساند و منجر به بیماری قلبی می شود. امگا 3 با کاهش التهاب با خطر بیماری قلبی مبارزه می کند.
تامین ریتم های قلبی سالم
ریتم های نامنظم قلب خطرناک هستند. اسیدهای چرب امگا 3 به حفظ ریتم ثابت قلب کمک می کند و در نتیجه خطر ابتلا به آریتمی را کاهش می دهد.
بهبود عملکرد اندوتلیال
مکمل های امگا 3 عملکرد اندوتلیوم( پوشش رگ های خونی که برای سلامت قلب بسیار مهم است) افزایش می دهند.
کاهش فشار خون
این اسیدهای چرب همچنین به کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کنند.
کوآنزیم کیوتن( Q10 )
کوآنزیم Q10 ترکیبی است که در هر سلول بدن یافت می شود. این ترکیب برای تولید انرژی بسیار مهم است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند.
فواید کیوتن( Q10 )
تولید انرژی در سلول های قلب
قلب ماهیچه ای است که به انرژی زیادی نیاز دارد. کیوتن( Q10 ) نقش حیاتی در تولید این انرژی دارد.
فواید آنتی اکسیدانی
استرس اکسیداتیو منجر به به بیماری قلبی می شود. کیوتن( Q10 ) به مبارزه با این استرس کمک می کند و از قلب محافظت می کند.
کاهش فشار خون
مطالعات نشان داده اند کیوتن( Q10 ) در کاهش فشار خون مفید است. ( این مکمل به هیچ عنوان نمی تواند جایگزین داروی تجویز شده برای کاهش فشار خون باشد).
مکمل منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن، از جمله واکنش های مهم برای عملکرد قلب، نقش اساسی دارد.
فواید مکمل منیزیم
برخی از فواید مکمل های منیزم که به حفظ سلامت قلب کمک می کند عبارت است از:
تعادل الکترولیت
منیزیم در حفظ تعادل الکترولیت ها که برای عملکرد صحیح قلب و جلوگیری از آریتمی قلبی ضروری است، بسیار مهم است.
فشار خون سالم
مصرف منیزیم با کاهش فشار خون، یک عامل کلیدی در پیشگیری از بیماری های قلبی به شمار می آید.
پیشگیری از آریتمی
مکمل منیزیم به حفظ ضربان قلب منظم کمک می کند و اغلب در درمان آریتمی قلب استفاده می شود.
کاهش استرس
منیزیم به کاهش استرس و اضطراب، که از عوامل خطر شناخته شده برای بیماری قلبی هستند، کمک می کند.
بهبود کیفیت خواب
خواب خوب برای سلامت قلب مهم است و منیزیم در بهبود کیفیت خواب نقش دارد.
توصیه در مورد مکمل ها
برای مصرف مکمل های نام برده به موارد زیر دقت کنید:
با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، زیرا مکمل ها می توانند با داروها تداخل داشته باشند و برای همه مناسب نیستند.
مکمل های با کیفیت بالا مصرف کنید.
از یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات پیروی کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
