بینایی با خوردن برخی مواد غذایی تقویت می شود.
به گزارش خط سلامت پیروی از یک رژیم غذایی سالم و گنجاندن برخی مواد غذایی به وعده های روزانه منجر به تقویت بینایی می شود.
بینایی و مواد غذایی مفید
بینایی در نتیجه خوردن برخی مواد غذایی خاص تقویت می شود. در ادامه این موارد را توضیح می دهیم:
هویج
هویج سرشار از بتاکاروتن است. بتاکاروتن به تولید ویتامین آ که برای سلامت چشم و تقویت بینایی ضروری است کمک می کند.
سبزیجات برگدار
سبزیجات برگدار منند اسفناج و کلم پیچ حوای لوتئین و زیگزانتین هستند. خواص آنتی اکسیدانی این سبزیجات احتمال ابتلا به آب مروارید و از بین رفتن ماکولا ( قسمتی از شبکیه) را کاهش می دهد. این سبزیجات از چشم در برابر اشعه های مضر مانند اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند.
ماهی چرب
ماهی های چرب مانند: ماهی آزاد و سالمون، سرشار از امگا3 هستند. خوردن این مواد غذایی احتمال خشکی چشم را کاهش می دهد و بینایی را تقویت می کند.
تخم مرغ
تخم مرغ به محافظت از چشم در برابر امواج مضر کمک می کند.
تخم مرغ حاوی مقادیر قابل توجهی روی است که به سلامت چشم و تقویت بینایی کمک می کند.
انواع توت ها
زغال اخته و توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین هستند که به محافظت از چشم کمک می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
