تقویت حافظه در امتحانات با غذایی خوشمزه

حافظه یکی از توانایی های شناختی انسان است. پژوهش ها نشان داده است کارکرد حافظه به روش های مختلفی تقویت می شود. 

به گزارش خط سلامت علاوه تغذیه نقش مهمی در قویت حافظه ایفا می کند.

حافظه را چگونه تقویت کنیم؟

حافظه در نتیجه رعایت رژیم غذایی سالم تقویت می شود. در ادامه یکی از موادغذایی مفید برای تقویت حافظه را معرفی می کنیم:

 ماهی چرب

حدود 60 درصد از مغز را چربی تشکیل می دهد، نیمی از این چربی را اسید های چرب امگا 3 هستند. مغز از امگا 3 به عنوان سوخت سلول های عصبی خود استفاده می کند. چربی های مغز برای یادگیری و حافظه ضروری هستند.

ماهی‌های چرب مانند سالمون، منبع فوق‌العاده‌ای از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسید چرب امگا3 یک چربی اشباع نشده است که سطح بتا آمیلوئید( پروتئینی که رسوبات مغزی مضر را در بیماری آلزایمر شکل می دهد)، کاهش می دهد. ماهی قزل آلا، از آنجاکه میزان کمی جیوه دارد انتخابی خوبی برای تقویت حافظه است.

افرادی که ماهی دوست ندارند باید از پزشک خود در مورد مصرف مکمل های امگا 3 سوال کنند یا منابع طبیعی امگا 3 مانند: دانه کتان، آووکادو و گردو را انتخاب و مصرف کنند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.