نوشابه برای برخی افراد یک جزء جدایی ناپذیر و ضروری هنگام غذا خوردن است.
به گزارش خط سلامت برخی افراد به شدت تمایل به مصرف نوشابه دارند. الگوی مصرفی این افردا برخی ملاک های اعتیاد به نوشابه را در بر می گیرد.
نوشابه اعتیاد آور است؟
نوشابه حاوی مقادیر زیاد شکر و کافئین است که همین امر احتمال اعتیاد به نوشابه را افزایش می دهد.
علل اعتیاد به نوشابه
موارد زیر برخی از علل بالقوه اعتیاد به نوشابه هستند:
ترکیبات نوشابه
نوشابه حاوی موادی مانند کافئین و شکر است که اعتیاد آور هستند. نوشابه مانند الکل، مواد مخدر و کافئین باعث ترشح هورمون دوپامین در مغز می شود که وابستگی را به دنبال دارد.
ترجیحات شخصی
فردی که از طعم گازدار و تند نوشابه لذت می برد، این نوشیدنی را جایگزین آب یا آبمیوه های طبیعی می کند.
تاثیر اعتیاد به نوشابه
اعتیاد به نوشابه مضر است زیرا مصرف نوشابه با چندین بیماری جدی مرتبط است؛مانند :
دیابت
اختلالات خوردن
مشکلات گوارشی
بیماری قلبی
فشار خون بالا
کلسترول بالا
سنگ کلیه
سندرم متابولیک
چاقی
سکته مغزی
پوسیدگی دندان
روش های کاهش مصرف نوشابه
نکات زیر در کاهش مصرف نوشابه کمک کننده هستند:
انتخاب روش متناسب با خود
می توان نوشابه را به یکباره ترک کرد، یا اگر فردعلائم ترک را تجربه می کند، این کار را به تدریج انجام دهد.
انتخاب جایگزین های سالم تر
نوشابه را می توان با یک نوشیدنی سالم تر، مانند آب گازدارجایگزین کرد. سایر جایگزین های نوشابه شامل:
مایعات فاقد شکر
نوشیدن آب گازدار با طعم میوه
نوشیدن آب فراوان
درمان اعتیاد به نوشابه
از آنجا که اعتیاد به نوشابه یک اختلال رسمی نیست، هیچ درمان شواهد بنیادی برای آن وجود ندارد. با این حال، به طور کلی، افرادی که با اعتیاد به مواد غذایی از جمله نوشابه دست و پنجه نرم می کنند، به درمان رفتاری شناختی (CBT) به خوبی پاسخ می دهند.
درمان رفتاری شناختی (CBT) در کمک به افراد برای اصلاح رفتارهای مشکل ساز از جمله پرخوری، اشکال مختلف اعتیاد و سایر رفتارهای اجباری بسیار موثر است. درمان رفتاری شناختی (CBT) به هدف قرار دادن الگوهای فکری مشکل ساز که منجر به رفتارهای ناسالم مانند نوشیدن نوشابه می شود کمک می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
