اضطراب پیامدهای منفی فراوانی برای سلامت روان و جسم دارد.
به گزارش خط سلامت اگرچه نمی‌توان احساس اضطراب را به طور کامل حذف کرد، ولی با استفاده از برخی استراتژی‌های خاص مانند رعایت رژیم غذایی مناسب می توان آن را کاهش داد
اضطراب و مواد غذایی مفید
اضطراب در نتیجه مصرف برخی مواد غذایی کاهش پیدا می‌کند. در ادامه این مواد غذایی مفید را معرفی می‌کنیم:
آووکادو
این میوه سرشار از چربی‌های سالم و آنتی اکسیدان است و به سلامت مغز، افزایش تمرکز، تقویت حافظه و کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کند.
زغال اخته
زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است و به کاهش استرس و سطوح بالای التهاب کمک می‌کند این میوه خوشمزه عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد.
شکلات تلخ
شکلات تلخ اگر به اندازه کافی مصرف شود به کاهش ترشح هورمون‌های استرس و بهبود روحیه کمک می‌کند.
ماهی
امگا ۳ موجود در ماهی به کاهش استرس و اضطراب، افزایش قدرت تفکر و بهبود سلامت مغز کمک می‌کند. ماهی‌های چرب مانند: سالمون و ساردین بهترین نوع ماهی برای سلامت مغز و کاهش اضطراب هستند.
اسفناج
اسفناج سرشار از آهن و فولاد است که به کاهش اضطراب و حفظ سلامت مغز کمک می‌کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
