رژیم غذایی مدیترانه‌ای با مزایای فراوانی برای سلامتی همراه است
به گزارش خط سلامت رژیم غذایی مدیترانه‌ای دربرگیرنده غذاهای تازه و سالم است که عملکرد بدن را تقویت می‌کنند و شاخص‌های سلامت روان را افزایش می‌دهند.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای را بشناسید
رژیم غذایی مدیترانه‌ای مجموعه‌ای از سبزیجات و غذاهای سالم را در بر می‌گیرد. در ادامه 6ماده غذایی رایج در این رژیم غذایی را توضیح می‌دهم:
پنیر فتا
پنیر فتا یکی از مواد غذایی اصلی در رژیم غذایی مدیترانه‌ای است. این ماده غذایی را می‌توانید همراه با روغن زیتون به سالاد اضافه کنید.
هوموس
هوموس غذایی بر پایه نخود است. این غذای سرشار از پروتئین از پایه‌های اصلی رژیم غذایی مدیترانه‌ای است.
زیتون
زیتون به عنوان یک میان وعده خوش طعم در رژیم غذایی مدیترانه‌ای جایگاه ویژه‌ای دارد.
سبزیجات مدیترانه‌ای
گوجه فرنگی، خیار، فلفل دلمه‌ای و کدو سبز در رژیم غذایی مدیترانه‌ای یافت می‌شوند و فواید فراوانی برای سلامتی دارند.
ماهی کبابی
غذاهای دریایی یکی از محبوب‌ترین اجزای رژیم غذایی مدیترانه‌ای هستند. ماهی کباب که سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است در رژیم غذایی مدیترانه ای یافت می شود.
غلات کامل
کینوا، بلغور و گندم سبوس‌دار سرشار از فیبر هستند و معمولاً در رژیم غذایی مدیترانه یافت می‌شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
