ورزش برای افراد مسن به اندازه دیگران حائز اهمیت است.
به گزارش خط سلامت تاثیر ورزش در افراد مسن با جوانان تفاوت هایی دارد.
با بالا رفتن سن، بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی که بدن را به عضله تبدیل می کنند، کمتر موثر می شوند.
عضله سازی
با گذشت زمان، تمریناتی که در ابتدا دشوار به نظر می رسند، با افزایش قدرت و اندازه عضلات آسان تر می شوند. ماهیچه های بزرگتر به سادگی فیبرهای عضلانی و سلول های بزرگتری دارند و این به افراد امکان می دهد وزنه های سنگین تری بلند کنند.
ماهیچه ها با انقباض یا رها شدن اندام و بدن را حرکت می دهند.
در یک فرد جوان سالم، وقتی سیستم های حسی شیمیایی و مکانیکی حرکت ماهیچه ها را تشخیص می دهند، تعدادی مسیرهای شیمیایی تخصصی را در عضله فعال می کنند. این مسیرها به نوبه خود باعث تولید پروتئین های بیشتری می شوند که در فیبرهای عضلانی ادغام می شوند و باعث افزایش اندازه عضله می شوند.
تغییر عضلات پیر
در عضلات جوان، کمی ورزش سیگنال قوی برای بسیاری از فرآیندهایی که باعث رشد عضله می شوند، تولید می کند. در مقایسه با ماهیچه های افراد مسن، سیگنالی که به ماهیچه ها می گوید رشد کنند، برای مقدار مشخصی از ورزش بسیار ضعیف‌تر است. این تغییرات زمانی رخ می دهد که فرد به حدود 50 سالگی می رسد و با گذشت زمان بیشتر مشخص می شود.
تناسب اندام با افزایش سن
افراد مسن‌تر به اندازه افراد جوان توده عضلانی به دست نمی‌آورند.
اما این واقعیت نباید افراد مسن را از ورزش منصرف کند.
ورزش یکی از مهم ترین فعالیت هایی است که سالمندان برای سلامتی خود انجام می دهند.
افراد مسن با مشکلات حرکتی که در یک برنامه منظم تمرینات هوازی و مقاومتی شرکت می کنند، خطر ناتوانی خود را تا حدود 20 درصد کاهش می دهند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
