انرژی فقط با غذا خوردن کسب نمی شود. رفتار های مختلفی در افزایش و ذخیره انرژی موثر هستند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب انواع راره کارهایی برای بهبود کیفیت زندگی و افزایش انرژی در طول روز ارائه شده است.
کم خوابی
مطالعات نشان می دهد کمبود خواب به شدت بر توانایی های شناختی، از جمله توانایی در تصمیم گیری و حل مشکلات، تاثیر می گذارد.
بدن برای عملکرد صحیح به استراحت نیاز دارد و در صورت نداشتن خواب کافی و با کیفیت، جسم و ذهن دچار آسیب می شوند.
رژیم غذایی ناسالم
حقیقت این است که خوردن مداوم غذای ناسالم انرژی را تخلیه می کند.
غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده انرژی پایدار در طول روز را حفظ می کنند.
سبک زندگی بی تحرک
فقدان فعالیت بدنی باعث احساس خستگی بیشتر می شود. وقتی افراد برای مدت طولانی بی تحرک باشند، بدن به حالت استراحت می رود که منجر به احساس بی حالی و سستی می شود.
از طرف دیگر، ورزش منظم باعث افزایش جریان خون و سطح اکسیژن در بدن می شود که به افزایش سطح انرژی کمک می کند.
ذهنیت انتقادی
هیچکس بی عیب نیست. همه نقاط قوت و ضعف، موفقیت ها و شکست های خود را دارند و این اشکالی ندارد.
استفاده از تلفن همراه
نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش در چرخه خواب اختلال ایجاد می کند و منجر به خواب با کیفیت پایین تر و افزایش احساس خستگی در طول روز می شود.
انجام کارهای همزمان
تحقیقات نشان می‌دهد انجام چند کار، کارایی و عملکرد را کاهش می دهد، زیرا مغز در یک زمان فقط روی یک چیز تمرکز می کند.
کم آبی بدن
حتی کم آبی خفیف باعث خستگی می شود. بدن از حدود 60 درصد آب تشکیل شده است که نقش حیاتی در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله حفظ سطح انرژی ایفا می کند.
در واقع یکی از شایع ترین علائم کم آبی، خستگی، سردرد و عدم تمرکز است.
مشغله مداوم
مشغله مداوم منجر به فرسودگی و خستگی می شود. افراد نیازمند ساعاتی برای استراحت و تفریح هستند تا انرژی خود را بازیابند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
