جو دوسر و شیر بادام را مخلوط کنید و صبح روز بعد یک صبحانه سالم را شروع کنید. صبح روی بلغور جو دوسر را با میوه های تازه و آجیل برشته شده پر کنید.
زمان آماده سازی: 10 دقیقه
مواد لازم
½ فنجان جو دوسر
½ فنجان شیر بادام
½ قاشق غذاخوری دانه چیا
1 قاشق چایخوری شربت افرا
¼ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
کمی نمک
½ فنجان سیب خرد شده
2 قاشق غذاخوری گردوی برشته شده
دستور تهیه
جو دوسر، شیر بادام، دانه های چیا، شربت افرا، دارچین و نمک را در یک شیشه به اندازه نیم لیتر ترکیب کنید و هم بزنید. روی آن را بپوشانید و یک شب در یخچال بگذارید. قبل از سرو، در صورت تمایل، سیب و گردو را روی آن قرار دهید.
ارزش غذایی(در هر وعده)
کالری: 215
چربی: 4 گرم
کربوهیدرات ها: 41 گرم
پروتئین: 6 گرم. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
