ورزش علاوه بر اینکه خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد، روحیه و کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
به گزارش خط سلامت مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه می کند بزرگسالان حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش متوسط داشته باشند.
ورزش و فواید آن
ورزش احتمال ابتلا به بیماری را کاهش داده و طول عمر را افزایش می هد. در ادامه برخی فواید ورزش را ذکر می کنیم:
تقویت کارکرد تمام اعضای بدن
تحقیقات نشان می دهد کارکرد تمام سیستم های بدن در نتیجه ورزش بهبود می یابد.
بهبود خواب، افزایش انرژی، توانایی بهتر برای تفکر و استخوان های قوی از جمله اثرات مثبت ورزش کردن است. بدن در نتیجه ورزش به انسولین بهتر پاسخ می دهد و خطر ابتلا به دیابت کاهش می یابد.
نقطه آغاز ورزش
پیاده روی سریع، مزایای فراوانی برای سلامتی دارد.
یک پیاده روی 22 دقیقه ای در روز یا دو پیاده روی 11 دقیقه ای، به تقویت سلامت روان و جسم کمک فراوانی می کند. محققان اخیرا متوجه شدند نشستن طولانی مدت منجر به کاهش سلامتی می شود. کاهش زمان نشستن نقطه شروع مناسبی برای داشتن فعالیت بدنی است.
تغییر دیدگاه نسبت به ورزش
برای ورزش کردن ثبت نام در باشگاه ضروری نیست. راه‌هایی وجود دارد که هر فرد بدون دردسر می تواند، ورزش را به بخشی از سبک زندگی خود تبدیل کند.
از جمله این روش ها ورزش کردن با اعضای خانواده است. این کار علاوه بر تقویت شاخص های سلامتی به افزایش شادی و خنده در خانواده کمک می کند. چند تکنیک ساده که منجر به افزایش فعالیت بدنی می شود، عبارت است از:
پارک کردن دورتر از محل کار، فروشگاه، کتابخانه
پیاده روی در زمان استراحت در محل کار
قدم زدن با دوستان به جای نوشیدن قهوه
راه رفتن، هنگام صحبت کردن با تلفن. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
