غذا در برنامه غذایی افراد باید به گونه ای انتخاب شوند که انرژی لازم روزانه بدن را تامین کنند.
به گزارش خط سلامت غذاهای انرژی بخش زیر پیشنهادات مقوی و سالم هستند تا در رژیم غذایی افراد گنجانده شوند.
غذاهای انرژی بخش
غذاهای انرژی بخش به متابولیسم بدن کمک می کند و سطح قند خون را تنظیم نگه می دارند.
5 غذای انرژی بخش که شایسته یک جایگاه به خصوص در منوی روزانه هستند عبارتند از:
کینوا: غلات انرژی زا
این غذا نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه منبع فوق العاده ای از کربوهیدرات های پیچیده است.
این خوراکی مفید سطح انرژی افراد را بالا می برد. کینوا در سالاد، سوپ و سایر غذاها کاربرد دارد.
موز: انرژی بخش طبیعی
موز سرشار از قندهای طبیعی، پتاسیم و ویتامین B6 است و باعث افزایش سریع و موثر انرژی می شود. چه به عنوان یک میان وعده مستقل و چه به عنوان یک اسموتی، این شگفتی های زرد رنگ همراهان انرژی هستند.
دانه چیا: انرژی زا
دانه های چیا انرژی زا هستند و مملو از اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و پروتئین، این شگفتی های کوچک باعث آزادسازی پایدار انرژی می شوند. یک پودینگ چیا درست کنید، آن را روی ماست بپاشید یا در اسموتی صبحگاهی خود بریزید.
اسفناج: نیروبخش سبز برگ
اسفناج سرشار از آهن است و نقش مهمی در تولید انرژی دارد. اسفناج چه تفت داده شود، چه در یک اسموتی سبز مخلوط شود یا در سالاد ریخته شود، اسفناج گزینه مناسبی برای مبارزه با خستگی است.
آجیل
بادام، گردو، دانه چیا و تخم کدو تنبل ترکیبی سرشار از مواد مغذی را ایجاد می کند که نه تنها خوشمزه است، بلکه منبع فوق العاده ای از چربی های سالم، فیبر و پروتئین است.
آن‌ها را در مخلوطی بریزید یا روی ماست بپاشید تا یک میان‌وعده پر انرژی داشته باشید.
این ابرقهرمانان را در وعده های غذایی روزانه خود بگنجانید و شاهد افزایش سطح انرژی خود بدون نیاز به محرک های مصنوعی باشید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
