شام وعده غذایی است که برخی ارفراد برای رسیدن به لاغری آن را حذف می کنند.
به گزارش خط سلامت نخوردن شام نه تنها راه مناسبی برای لاغری نیست و بلکه با پیامدها منفی برای سلامت روان و جسم همراه است.
شام نخوردن چه پیامدهایی دارد؟
شام نخوردن با پیامدهای منفی برای سلامت روان و جسم همراه است. برخی از پیامدهای منفی حذف وعده شام، عبارتند از:
مشکلات خواب
کاهش حجم عضلات
اضافه وزن
کمبود انرژی
تحریک پذیری
مشخص شده است گرسنگی ناشی از نخوردن شام باعث می شود فرد به خوردن خوراکی های فاقد موادمغذی بپردازد که منجر به اضافه وزن می شود.
همچنین بی خوابی ناشی از گرسنگی شبانه، فرد را در معرض مشکلات سلامت روان، مانند افسردگی قرار می دهد.
بهترین زمان خوردن شام
بهترین زمان برای خوردن شام ساعت ۷-۸ بعد از غروب است.
برای تجربه خواب بهتر، متخصصان پیشنهاد کرده اند لازم است بین وعده شام تا زمان خواب، حداقل ۲-۳ ساعت فاصله باشد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
