بهترین زمان صبحانه خوردن را می دانید؟+فرمول برای دیابتی ها

صبحانه تاثیر زیادی بر انرژی روزانه و عملکرد مغز دارد.

به گزارش خط سلامت صبحانه سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند به همین دلیل دانستن بهترین زمان برای خوردن صبحانه مهم است.

صبحانه و تنظیم قند خون

صبحانه به تنظیم قند خون کمک می کند. یک مطالعه روی 50 نفر نشان داد خوردن صبحانه توانایی‌های چربی سوزی فرد را بهبود می بخشد و به پیشگیری از بیماری‌هایی مانند دیابت نوع 2 کمک کند.

قند خون متعادل برای سلامت کلی بسیار مهم است و از سقوط انرژی، نوسانات خلقی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سایر اختلالات متابولیک جلوگیری می کند.

بهترین زمان برای خوردن صبحانه 

بهترین زمان خوردن صبحانه یک تا دو ساعت بعد از بیدار شدن است. اگر صبحانه می‌خورید، بهتر است آن را ظرف دو ساعت پس از بیدار شدن از خواب بخورید.

بهترین زمان صرف صبحانه برای دیابتی ها

برای افراد مبتلا به دیابت یا بیماری‌های خاص، بهتراست صبحانه ظرف 30 تا 60 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب میل شود تا سطح قند خون تثبیت شود. افراد بدون دیابت انعطاف پذیری بیشتری دارند ، اما همچنان باید برای حفظ متابولیسم خود یک وعده غذایی صبحگاهی را در نظر بگیرند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.