طول عمر به کیفیت زندگی افراد وابسته است.
به گزارش خط سلامت تلاش برای داشتن زندگی طولانی منجر به انتخاب های سالم می شود.
طول عمر و ایجاد تغییرات مثبت
طول عمر با ایجاد تغییرات مثبت در رفتار و سبک زندگی افزایش می یابد. برای افزایش طول عمر تغییرات مثبت زیر در زندگی توصیه می شود.
سیگار نکشیدن
کارشناسان موافقند سیگار کشیدن برای افرادی که امیدوارند زندگی طولانی و سالم داشته باشند ممنوع است. پزشکان می‌گویند سیگار باعث ایجاد طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها و مشکلات سلامتی از جمله سرطان، بیماری قلبی، بیماری ریوی و مشکلات سیستم ایمنی می شود و خطر مرگ زودرس را افزایش می‌دهد.
پرهیز از سبک زندگی کم تحرک
از دست دادن عضلات با افزایش سن سرعت بیشتری می گیرد، بنابراین مهم است افراد فعال بمانند. پس از میانسالی، از دست دادن عضلات تسریع می شود. ورزش عضله می سازد و به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا و دیابت نوع 2 کمک کند.
فعال نگه داشتن مغز
کارشناسان توصیه می کنند اجازه ندهید ذهن بی تحرک شود. یادگیری چیزهای جدید ذهن را شاداب نگه می دارد.
غذاهای مغذی مصرف کنید
کارشناسان توصیه می کنند مصرف غذاهای پرچرب و قندی را به حداقل برسانید.غذاهای غنی از پروتئین شامل غذاهای دریایی یا منابع گیاهی پروتئین مانند حبوبات و عدس سبب بهبود سلامت جسمی می شود.
تفکر مثبت
تحقیقات ذهنیت مثبت را با طول عمر مرتبط کرده است . طرز تفکر در مورد پیری در سطوح روانی، رفتاری و فیزیولوژیکی تأثیر می گذارد. زمانی که افراد به پیری با نگاهی مثبت فکر می کنند، فعال، انعطاف پذیر و اراده قوی تر برای زندگی خواهند داشت. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
