پرخوری را با این سه شیوه مدیریت کنید

پرخوری عوارض زیادی برای سلامتی دارد.

به گزارش خط سلامت پرخوری در تعطیلات و مهمانی ها یاعث می شود افراد احساس بدی نسبت به خود پیدا کنند.

پرخوری و مضرات

پرخوری عوارض زیادی برای بدن دارد. افراد در تعطیلات، غذاهای خوشمزه و زمان شادی را کنار دوستان و خانواده سپری می کنند. پرخوری باعث می‌شود افراد دچار احساس نفخ و تنبلی شوند.

نکاتی برای جلوگیری از پرخوری

پرخوری اهداف سلامتی را به خطر می اندازد. توصیه های زیر به جلوگیری از پرخوری کمک می کند:

لازم نیست همه مهمانی ها را بروید

فقط به این دلیل که کسی شما را دعوت می کند به این معنی نیست که باید بروید. باید آنهایی را انتخاب کنید که با اهداف تان همسو باشد. اگر هدف شما کاهش وزن است  و پنج دعوت برای شام دارید، می توانید دو مورد را برای رفتن انتخاب کنید یا فقط 5 یا 10 دقیقه با افراد بمانید.

گرسنه وارد نشوید

همیشه قبل از رفتن به مهمانی چیزی بخورید. این کلید برای جلوگیری از پرخوری است. از غذاهای حاوی پروتئین و فیبر و کمی چربی انتخاب کنید. 

بشقاب خود را تقسیم کنید

 بشقاب تان را بیشتر با سبزیجات پر کنید و نشاسته را محدود کنید. فیبر به سیر نگه داشتن بدن کمک می کند. از روش زیر برای تقسیم خوراکی ها در بشقاب تان استفاده کنید: 

50٪ سبزیجات، 25٪ پروتئین، 25٪ نشاسته . برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.