ساندویچ سوسیس و تخم مرغ کالری زیادی دارد که انرژی لازم برای کودکان را تامین می کند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب طرز تهیه ساندویچ سوسیس و تخم مرغ آموزش داده شده است.
مواد لازم
4 قاشق چایخوری روغن زیتون
2 ورقه های نازک پیاز قرمز
400 گرم سوسیس
4 قاشق غذاخوری پنیر چدار رنده شده
4 عدد تخم مرغ
4 عدد نان تست
6 عدد فلفل دلمه ای شیرین، ورقه شده
1/4 فنجان برگ جعفری
دستور غذا
مرحله 1
2 قاشق غذاخوری روغن را در یک تابه بزرگ چدنی روی شعله متوسط گرم کنید. پیاز را اضافه کنید و 3 دقیقه تفت دهید. سوسیس را به شکل نگینی خرد کنید و با پیاز به ماهیتابه اضافه کنید و حرارت را کمی افزایش دهید. مواد را هم بزنید و اجازه دهید برای 2 تا 3 دقیقه دیگر بپزد و نرم شود. نان ها را به مدت 2 تا 3 دقیقه تست کنید تا قهوه ای شوند.
مرحله 2
ورقه های پیاز را به صورت حلقه ای جدا کرده و سپس سوسیس و پنیر چدار را روی آن قرار دهید تا همراه پنیر به هم آمیخته شوند.
مرحله 3
2 قاشق چایخوری روغن زیتون باقیمانده را در یک تابه نچسب بزرگ روی شعله متوسط حرارت دهید و تخم مرغ ها را به میزان دلخواه بپزید. سوسیس، سپس تخم مرغ، برش های فلفل و جعفری را اضافه کنید.
ارزش غذایی برای هر نفر:
480 کالری
29 گرم چربی (10 گرم اشباع)
24 گرم پروتئین
785 میلی گرم سدیم
30 گرم کربوهیدرات
2 گرم فیبر. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
