آلودگی هوا موجب پوکی استخوان می شود+ راهکار

آلودگی هوا آلاینده های جامد ناهمگن محسوب می‌شوند که از طریق راههای تنفسی به ریه می رسند این ذرات ریز وارد گردش خون می شوند.

آلودگی هوا و پوکی استخوان

 به گزارش خط سلامت آلودگی هوا از چند راه پوکی استخوان را تسریع می کند . آلودگی هوا منجر به افزایش فاکتورهای التهابی می شود که می توانند استخوان را تحریک و زمینه ایجاد پوکی استخوان را ایجاد کنند.

قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا با کمبود ویتامین دی مرتبط است.

متخصصان می گویند: مهمترین راهکار مقابله با آلودگی هوا مصرف مواد غذایی کاهش دهنده التهاب در بدن است؛ افزایش مصرف آنتی اکسیدان‌ها و همچنین سایر مواد مغذی ضد التهابی، استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا و التهاب را در همه افراد به خصوص بیماران قلبی عروقی، آسم و دیابت کاهش می دهد.

سبزیجات رنگی و میوه ها و لبنیات به خصوص شیر و ماست منجر به کاهش فاکتورهای التهابی می شود.

مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳ نیز بسیار مفید است این مواد غذایی التهاب را در بدن کاهش می دهند.

برای کاهش ریسک پوکی استخوان علاوه بر مصرف ۲ واحد لبنیات در روز و مکمل ویتامین دی باید مصرف شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.