دو ویتامین نجات بخش در آلودگی هوا

آلودگی هوا می‌تواند با ایجاد شرایط اکسیداتیو محیط التهابی در بدن ایجاد کند که موجب بروز بیماری‌های مختلف از جمله سرطان‌، بیماری‌های خودایمنی، قلبی و عروقی و تنفسی خواهد شد.

به گزارش خط سلامت با ویتامین ها و برخی مواد غذایی می توان التهاب را کاهش داد. مواد غذایی کاهش دهنده التهاب یکی از راهکارهای بسیار مناسب در روزهایی است که هوا آلوده است.

ویتامین  دی

آلودگی هوا یک عامل خطر فزاینده کمبود ویتامین دی است. آلاینده‌های هوا مانند ذرات معلق در هوا میزان دریافت نور خورشید را کاهش می‌دهند و در نتیجه میزان تولید ویتامین دی در پوست کاهش می یابد.

ویتامین ث

ویتامین ث محلول در آب بوده و آنتی اکسیدان است

ویتامین ث یک عامل کاهش دهنده رادیکال‌های آزاد ناشی از استرس اکسیداتیو است . ویتامین ث از طریق از بین بردن انواع رادیکال‌های آزاد در آلودگی هوا بدن به خصوص ریه ها را در برابر ذرات معلق هوا حفظ می کند.

برای تامین ویتامین ث بهتر است هر روز از میوه و سبزیجات غنی از این ویتامین مثل پرتقال، لیمو ترش، نارنگی، نارنج و گوجه فرنگی در رژیم غذایی استفاده شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.