این رژیم پروتئینی را با اجازه دکتر بگیرید

تخم مرغ منبع غنی پروتئین است به همین دلیل افراد به خصوص ورزشکاران از آن زیاد استفاده می کنند. 

به گزارش خط سلامت رژیم تخم مرغ آب پز یک برنامه جدید کاهش وزن است.

تخم مرغ آب پز  به عنوان رژیم غذایی

تخم مرغ به عنوان بخش اصلی رژیم تخم مرغ آب پز مصرف می شود. این رژیم که به تازگی محبوب شده است رژیم سخت و پیچیده ای نیست.

صبحانه شامل حداقل دو تخم مرغ و یک تکه میوه است. ناهار و شام نیز شامل تخم مرغ یا یک پروتئین بدون چربی، به علاوه سبزیجات کم کربوهیدرات است. به غیر از این موارد، افراد غذاها و نوشیدنی‌های دیگری مانند نوشیدنی‌های بدون کالری، گوشت‌های بدون چربی، سبزیجات غیرنشاسته‌ای، میوه‌ها ، روغن‌های کم کربوهیدرات، و هر ادویه یا گیاهی که دوست دارند را استفاده می کنند. خوراکی های زیر در رژیم غذایی تخم مرغ آب پز محدود می شوند:

غلات مانند نان، پاستا، کینوا و جو

محصولات لبنی شامل شیر، پنیر و ماست

سیب زمینی

ذرت

نخود، لوبیا و سایر حبوبات

میوه هایی مانند موز، آناناس و انبه

نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، آب میوه، چای شیرین

به دلیل این محدودیت‌ها، پیروی طولانی‌مدت از رژیم غذایی تخم مرغ آب پز برای بسیاری از افراد دشوار است. این رژیم یک روش محدود کننده و نامتعادل برای غذا خوردن است که در درازمدت منجر به کمبودهای تغذیه ای می شود.

در حالی که تخم‌مرغ‌ بخش سالمی از یک رژیم غذایی کامل می باشند  و دارای سطوح بالای ویتامین A، ویتامین‌های B12، ویتامین D، ریبوفلاوین (ویتامین B2)، بیوتین (B7)، سلنیوم و ید هستند . تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی کلسترول و چربی اشباع شده است که برای افرادی که نگران سطح کلسترول خود هستند مضر است. بنابراین، مهم است که قبل از شروع رژیم غذایی با تخم مرغ، با پزشک صحبت کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.