محققان می گویند صبح ها ورزش نکنید

ورزش یکی از مولفه های اصلی سبک زندگی سالم است که منجر به کاهش فشار خون می شود.

به گزارش خط سلامت یک مطالعه جدید روی بیماران مسن نشان داده است افرادی که در زمان عصر ورزش می کنند در مقایسه با کسانی که صبح ها ورزش می کنند، فشار خون پایین تری دارند.

ورزش چه زمانی مفید تر است؟

لئاندرو بریتو، محقق و فوق دکترا در اورگان بهداشت، می گوید: افراد مسن و کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند به اندازه سایر افراد از فواید مثبت ورزش بهره مند نمی شوند. یافتن مفیدترین زمان برای ورزش کردن، به این افراد در جهت کاهش مصرف دارو و عملکرد بهتر کمک می کند.

ورزش عصرگاهی و کاهش فشارخون

در یک مطالعه روی 23 فرد مسن مبتلا به فشار خون که همگی به مدت چهار ماه از داروهای فشار خون تجویز شده استفاده می کردند؛ از شرکت کنندگان خواسته شد سه بار در هفته( به مدت 10 هفته) از دوچرخه ثابت برای ورزش، استفاده کنند.

در این پژوهش یک گروه از شرکت کنندگان بین ساعت 7 تا 10 صبح و گروه دیگر بین ساعت 5 تا 8 بعد از ظهر، ورزش می کردند.

محققان از این پژوهش دریافتند فشار خون سیستولیک تنها پس از ورزش عصرگاهی کاهش می یابد.

بریتو می‌گوید: ورزش عصرگاهی برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند و نیاز به تنظیم سریع‌ فشار خون دارند، گزینه مناسبی است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.