صبحانه فوری برای آنهایی که می خواهند لاغر شوند

صبحانه 15 دقیقه‌ای سریع، یکی از صبحانه هایی است که هم زمان کمی از شما می گیرد و هم میزان خوبی از پروتئین را به بدن شما می رساند.

زمان آماده سازی :

10 دقیقه

زمان کل :

15 دقیقه

مواد مورد نیاز

2 قاشق غذاخوری سرکه سفید

1 عدد موسیر کوچک، ریز خرد شده

1/2 قاشق چایخوری آویشن تازه

نمک و فلفل

4 عدد تخم مرغ بزرگ

1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

2 قاشق چایخوری خردل سبوس دار

1 قاشق غذاخوری جعفری خرد شده

4 برش ضخیم نان

دستور تهیه 

در یک کاسه کوچک، سرکه، موسیر، آویشن و 1/4 قاشق چایخوری نمک و فلفل را با هم ترکیب کنید وهم بزنید.

در همین حال، یک قابلمه متوسط ​​آب را روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید و کاسه متوسطی ​​را با آب یخ پر کنید. حرارت را کم کنید تا آب سریع بجوشد، تخم مرغ ها را به آرامی اضافه کنید تا 6 دقیقه بجوشانید. بلافاصله تخم مرغ ها را به آب یخ منتقل کنید تا پخت متوقف شود. تخم مرغ ها را آبکش کرده و پوست بگیرید.

روغن، خردل و جعفری را با موسیر مخلوط کنید. سس مایونز را روی نان بمالید، سپس تخم مرغ ها را درشت خرد کنید و روی نان بچینید. وینگرت موسیر را روی آن بریزید و در صورت تمایل با مقدار بیشتری آویشن، جعفری و فلفل خرد شده بپاشید.

ارزش غذایی

490 کالری، 23.5 گرم چربی (10 گرم اشباع)، 20 گرم پروتئین، 1040 میلی گرم سدیم، 47 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.