یک نکته خیلی ظریف در رژیم گرفتن

با انتخاب های آگاهانه در مورد آنچه می خوریم، می توانیم کنترل سلامت خود را در دست بگیریم و سیستم ایمنی  بدن خود را تقویت کنیم.

به گزارش خط سلامت یک رژیم غذایی سالم نه تنها برای سلامت کلی مفید است، بلکه نقشی حیاتی در محافظت از شما در برابر بیماری ها و افزایش طول عمر دارد.

چربی های سالم و عملکرد سیستم ایمنی

گنجاندن چربی های سالم در رژیم غذایی برای عملکرد بهینه سیستم ایمنی مهم است. غذاهایی مانند آووکادو، مغزها (مانند بادام یا گردو)، دانه ها (مانند چیا یا دانه کتان) و روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که دارای خواص ضد التهابی مفید برای سیستم ایمنی بدن شما هستند.

در حالی که تمرکز بر گنجاندن این غذاهای تقویت‌کننده سیستم ایمنی در رژیم غذایی مهم است، حفظ تعادل کلی رژیم غذایی با محدود کردن غذاهای فرآوری‌شده سرشار از قند و چربی‌های ناسالم به همان اندازه ضروری است. این نوع غذاها در صورت مصرف بیش از حد می توانند به مرور زمان سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.