ورزش نه تنها برای سلامت جسمانی، بلکه برای سلامت عاطفی و روانی نیز مفید است.
به گزارش خط سلامت اگر می خواهید از مزایای حمایت عاطفی بیشتری بهره مند شوید، می توانید با یک دوست یا به شکل گروهی ورزش کنید، بنابراین اگر احساس ناراحتی، اضطراب یا استرس می‌کنید، شروع به حرکت کنید.
ورزش و سلامت روان
احساس افسردگی و استرس را کاهش دهید و در عین حال روحیه و خلق و خوی خود و بهزیستی عاطفی کلی را بهبود بخشید.
سطح انرژی را افزایش دهید.
بهبود خواب را افزایش دهید.
قدرت دهید و کنترل بیشتری می دهد.
ورزش و برنامه ریزی
علاوه بر این ورزش و فعالیت بدنی برخی از جنبه‌های عملکرد شناختی را بهبود می بخشد یا حفظ می کند مانند توانایی برای جابه‌جایی سریع بین وظایف، برنامه‌ریزی یک فعالیت و نادیده گرفتن اطلاعات نامربوط.
چند ایده ورزشی
چند ایده ورزشی که کمک می کند خلق و خو خود را ارتقا دهید:
پیاده روی، دوچرخه سواری یا رقص.
فعالیت های استقامتی تنفس را افزایش می دهد، قلب را پمپاژ می کند و مواد شیمیایی را در بدن افزایش می دهد که روحیه و خلق و خو را بهبود می بخشد.
یوگا معمولاً حالت های فیزیکی، تمرینات تنفسی و آرامش را با هم ترکیب می کند.
تایچی مدیتیشن متحرک و شامل جابه جایی بدن به آرامی، آرام و دقیق، با نفس عمیق است.
فعالیت هایی که از آنها لذت می برید مانند باغبانی، تنیس، فوتبال یا ... انتخاب کنید، نه کاری را که مجبور به انجام آن باشید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
