آلودگی هوا به مواد مضر و آلاینده‌هایی گفته می‌شود که در هوا وجود دارند و می‌توانند اثرات زیانبار روی سلامت انسان‌ها، حیوانات، گیاهان و محیط زیست داشته باشند.
به گزارش خط سلامت رژیم‌های غذایی غنی از مواد مغذی به تقویت سیستم ایمنی و حفاظت از بدن در برابر استرس ناشی از مواجهه با آلاینده‌ها کمک می کنند. در اینجا چند گروه غذایی کلیدی آورده شده که ممکن است مفید باشند:
میوه‌ها و سبزیجات: دارای آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C و E هستند که می‌توانند به حفاظت سلول‌ها از آسیب‌های آلودگی هوا کمک کنند.
اسیدهای چرب امگا-3: مثل ماهی‌های چرب، دانه‌های کتان و گردو که ممکن است خاصیت ضدالتهابی داشته باشند.
غذاهای غنی از فلاونوئیدها: مانند چای سبز، شکلات تلخ و سیب که می‌توانند به کاهش التهاب و فشار خون کمک کنند.
سبزیجات برگ‌دار تیره و خردلی: این سبزیجات حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبرهایی هستند که می‌توانند به سم‌زدایی بدن کمک کنند.
حبوبات: منبع خوبی از فیبر و پروتئین‌های گیاهی هستند که می‌توانند سلامت گوارشی را بهبود بخشیده و به دفع سموم کمک نمایند.
غذاهای حاوی پروبیوتیک‌ها: مثل ماست و کفیر که می‌توانند به سلامت روده و سیستم ایمنی کمک کنند.
ادویه‌جات و گیاهان: مانند زردچوبه، زنجبیل و رزماری که دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی هستند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
