آسم را با شیوه ای در دسترس درمان کنید + آخرین پیشنهاد دانشمندان

شدت آسم در افراد متفاوت است. آسم معمولاً در دوران کودکی شروع می شود. زمانی که آلرژی‌های فصلی افزایش می‌یابد افراد به  داروهای تسکین دهنده آلرژی روی می آورند، اما برخی از چیزهایی که می‌توانند آلرژی را تحریک کنند، می‌توانند باعث تحریک آسم هم بشوند.

به گزارش خط سلامت، درمان های خانگی آسم در این مطلب آورده شده است:

علائم آسم

برخی از علائم آسم در زیر آورده شده است:

سرفه : اغلب در شب یا صبح زود بدتر می شود و خوابیدن را دشوار می کند.

خس خس 

سفتی قفسه سینه : ممکن است احساس شود چیزی روی سینه نشسته است یا سینه فرد را می فشارد.

تنگی نفس : دم و بازدم دشوار می شود.

نکته مهم: همه افرادی که آسم دارند این علائم را ندارند. برای تشخیص آسم، پزشک آزمایش عملکرد ریه همراه با استفاده از سایر ابزارهای تشخیصی برای فرد تجویز می کند.

عوامل تحریک کننده ایجاد آسم

کارشناسان هنوز به طور قطع نمی دانند چه چیزی باعث آسم می شود. با این حال، آنها معتقدند که آسم ترکیبی از محرک های محیطی و استعداد ژنتیکی است. برخی از محرک های احتمالی عبارتند از:

فعالیت بدنی (به خصوص دویدن)

داروهای خاصی مانند مسدود کننده های بتا، آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن

هوای سرد، باد یا سایر تغییرات شدید آب و هوایی

احساسات شدید یا استرس

سولفیت ها و مواد نگهدارنده غذا

بیماری ریفلاکس معده (GERD)

نقص دفاع آنتی اکسیدانی (و استرس اکسیداتیو متعاقب آن)

عوامل تشدید کننده  آسم

برخی عوامل خطر وجود دارد که افراد خاصی را بیشتر در معرض ابتلا به آسم قرار می دهد. عوامل خطر آسم عبارتند از:

سابقه خانوادگی: اگر یکی از بستگان نزدیک به آسم مبتلا باشد، احتمال ابتلای فرد نیز بیشتر است.

آلرژی : افراد مبتلا به آلرژی (مانند اگزما یا تب یونجه) بیشتر در معرض ابتلا به آسم هستند.

قرار گرفتن در معرض محرک های محیطی : حیوانات خانگی، آلودگی، دود سیگار، مواد شیمیایی و سموم محل کار می تواند احتمال ابتلای فرد به آسم را افزایش دهد.

چاقی : هم کودکان و هم بزرگسالان دارای اضافه وزن  بیشتر در معرض ابتلا به آسم هستند. برخی از کارشناسان معتقدند این امر با التهاب مرتبط با چاقی مرتبط است.

درمان های خانگی آسم

درمان های طبیعی برای آسم می تواند به علائم خفیف تا متوسط ​​آسم کمک کند.

ورزش متوسط

ورزش شدید علائم آسم را بدتر می کند، اما ورزش متوسط ​​یا خفیف می تواند به تقویت ریه ها و کاهش التهاب کمک کند. 

کاهش محرک های محیطی

از آنجا که محرک های محیطی می توانند باعث ایجاد یا تشدید آسم شوند، کاهش آن ها یک اقدام پیشگیرانه است.

سیگار نکشیدن

استفاده از پاک کننده های طبیعی محصولات بدن (به جای مواد شیمیایی خشن)

تمیز نگه داشتن محل زندگی

مقابله با استرس

استرس یک خطر برای سلامتی است. در واقع سطوح بالای استرس می تواند تمام کارهای سالم دیگر را (مانند خوب غذا خوردن، خواب کافی و ورزش منظم) را به طور کامل خنثی کند. تحقیقات نشان می دهد آسم یک محرک روانی دارد. همچنین توضیح می دهد تمرینات تنفسی می تواند علائم آسم را کاهش دهد.

مصرف روغن های گیاهی

این روغن های گیاهی برای کاهش علائم آسم عالی هستند :

نعناع فلفلی : می تواند به توقف ترشح هیستامین کمک کند. همچنین می تواند راه های هوایی ملتهب را تسکین دهد (نعناع حاوی منتول است).

اسطوخودوس، اکالیپتوس، درخت چای و بابونه : روغن های ضد التهابی شناخته شده ای هستند که یکی از علل ریشه ای آسم، یعنی التهاب را کاهش می دهند.

تغییر رژیم غذایی

رژیم غذایی یکی از مهم ترین چیزهایی است که می توان برای بهینه سازی سلامت روی آن تمرکز کرد. یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی غنی از آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات ضد التهابی می تواند به جلوگیری از پاسخ التهابی آسم کمک کند. سایر مواد مغذی که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند عبارتند از:

ویتامین C

کودکانی که میوه های غنی از ویتامین C مصرف می کردند کمتر دچار خس خس می شوند. یک بررسی بالینی نشان داد ویتامین C در متابولیسم هیستامین و پروستاگلاندین ها نقش دارد. این ترکیبات در انقباض راه هوایی در هنگام حمله آسم نقش دارند.

کاروتنوئیدها

کاروتنوئیدها ترکیباتی هستند که رنگدانه زرد، نارنجی یا قرمز را به سبزیجات می دهند. یک مطالعه نشان داد افراد مبتلا به آسم دارای سطوح پایین تری از کاروتنوئیدها در گردش خون هستند. کاروتنوئیدها همچنین با استرس اکسیداتیو که یکی از علل بالقوه آسم است مبارزه می کنند.

فولات

فولات یک ویتامین مفید برای بسیاری از فرآیندهای بدن است. به ویژه در دوران بارداری در کاهش خطر نقایص مادرزادی بسیار مهم است. فولات به پیشگیری از آسم کمک می کند.

منیزیم

سولفات منیزیم یک درمان استاندارد برای حملات آسم است . اما به نظر می رسد که افزایش منیزیم در رژیم غذایی می تواند در بهبود علائم مفید باشد.  منیزیم یک ماده معدنی مهم است که بسیاری افراد دچار کمبود آن هستند، بنابراین بهتر است میزان مصرف خود را افزایش داد. منیزیم در شکلات تلخ، آووکادو، آجیل و ماهی‌ها وجود دارد.

اسیدهای چرب امگا 3

امگا 3 موجود در ماهی سالمون برای کاهش التهاب بسیار عالی است. مصرف بیشتر امگا 3 باعث رفع التهاب در مبتلایان به آسم می شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است .