ویار را به سه روش علمی کاهش دهید/ زنان باردار بخوانند

ویار و تهوع صبحگاهی اغلب بارداری را در آغاز برای زنان دچار چالش می کند.

به گزارش خط سلامت تهوع صبحگاهی در دوره بارداری، به دلیل تغییر سطح هورمون‌ها و یا افزایش استرس و اضطراب می تواند اتفاق بیفتد. در این مطلب به روش های موثر بر کاهش تهوع صبحگاهی در زنان باردار می پردازیم:

ویار و امگا 3

تهوع صبحگاهی با مصرف روغن کبد ماهی تخمیر شده که منبع عالی ویتامین D و A و امگا 3 است می تواند بهبود یابد. ویتامین D برای جذب منیزیم در بدن ضروری است، بنابراین  امگا 3 به جذب موثر منیزیم کمک می کند.  امگا 3 منبع خوبی از چربی‌های سالم است.

مصرف منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی مهم در دوران بارداری است و برای کاهش تهوع صبحگاهی موثر است. از آنجایی که هضم غذا در دوران بارداری تغییر می کند، جذب صحیح منیزیم می تواند دشوار باشد. استفاده ازروغن منیزیم آسان‌ترین راه جذب به نظر می‌رسد.

مصرف پروتئین و چربی های سالم

مصرف روزانه چربی و پروتئین سالم مانند تخم مرغ، گوشت و.. باید جزو رژیم غذایی مادر باردار باشد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.