کافئین در بسیاری از نوشیدنی ها و برخی غذاها یافت می شود.
به گزارش خط سلامت مصرف مکرر مواد غذایی حاوی کافئین منجر به افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود.
کافئین چه مدت باقی می ماند؟
تحیقات نشان داده است نیمه عمر کافئین، یعنی مدت زمانی که طول می کشد تا نصف میزان کافئین مصرف شده از بدن دفع شود، تقریبا 5 ساعت است .برای مثال می توان گفت فردی که 20 میلی گرم کافئین مصرف می کند، پس از 5 ساعت 10 میلی گرم در سیستم وی باقی خواهد ماند.
اوج اثرگذاری کافئین
حدود 15 تا 45 دقیقه پس از مصرف کافئین، سطح این ماده در خون به اوج می رسد و سپس به سرعت توسط آنزیم های کبد متابولیزه می شوند.
بیشتر افرادی که مواد حاوی کافئین مصرف می کنند 15 تا 45 دقیقه پس از مصرف این ماده، احساس لرزش، افزایش ناگهانی انرژی و نیاز به ادرار می کنند. با شروع تجزیه کافئین، این علائم از بین می روند.
اثرات کافئین چه مدت طول می کشد؟
محدودیت زمانی تعیین شده ای در رابطه با طول مدت اثرگذاری کافئین وجود ندارد. طول مدت اثر دارو به دوز مصرفی و عوامل شخصی از جمله سن، وزن بدن و میزان حساسیت فرد به کافئین بستگی دارد .
نوشیدنی هایی حاوی کافئین
کافئین معمولاً در نوشیدنی ها یافت می شود؛ برخی از معروف ترین نوشیدنی های حاوی کافئین عبارت اس از:
قهوه و نوشیدنی هایی مانند اسپرسو، لاته و کاپوچینو
چای سیاه ، سبز و سفید
یربا ماته( نوعی چای انرژی بخش)
انواعی از نوشابه ها و نوشیدنی های انرژی زا
حتی قهوه بدون کافئین حاوی مقداری کافئین است و افرادی که به کافئین بسیار حساس هستند باید از مصرف آن خودداری کنند.
مواد حاوی کافئین
کافئین همچنین در غذاهایی یافت شود. برخی از فذاهای حاوی کافئین عبارت است از:
شکلات و محصولات حاوی آن، مانند کاکائو داغ
بستنی قهوه یا موکا
دانه ها و نوشیدنی های گوارانا( گیاهی با میوه قرمز و هسته ای تلخ مزه)
نوشیدنی ها و پودرهای قبل از تمرین ورزشی
کافئین همچنین یک ماده رایج در قرص های کاهش وزن و داروهای بدون نسخه سردرد است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
