بلافاصله پس از بیدار شدن، مغز در فاز خواب عمیق قرار دارد و امواج دلتا و تتا غالب هستند. چک کردن گوشی در این مرحله، باعث اختلال در فرایند بازیابی و ترمیم مغز شده و در نتیجه، بر عملکرد شناختی و خلق‌و‌خو تأثیر منفی می‌گذارد.
به گزارش خط سلامت، چک کردن موبایل به‌طور ناگهانی ما را به حالت امواج بتا می‌برد، که مسئول فعالیت‌های هوشیارانه و متمرکز هستند، و این تغییر سریع، به جای کمک به شروع آرام روز، ما را به استرس و فشار ذهنی دچار می‌کند.
امواج دلتا، که در خواب عمیق تولید می‌شوند، به بازیابی بدن و مغز کمک می‌کنند و تمرکز طولانی‌مدت بر موبایل می‌تواند این فرایند بازیابی را مختل کند. همچنین، هنگام بیدار شدن، امواج تتا که مرتبط با خلاقیت و ایده‌های جدید هستند، غالب می‌باشند. چک کردن موبایل می‌تواند این امواج را از بین برده و ذهن ما را از تمرکز بر ایده‌ها و برنامه‌های مهم روزانه باز دارد و به جای آن، ما را با فشار‌های کاری و اجتماعی بمباران کند.
چک کردن موبایل پس از بیدار شدن
علاوه بر این، عادت چک کردن موبایل بعد از بیدار شدن می‌تواند باعث شود روز خود را با اولویت‌دهی به نیاز‌های دیگران به‌جای خود آغاز کنیم. پیام‌ها، اعلان‌ها و ایمیل‌های مختلف ما را به واکنش سریع وادار کرده و تمرکزمان را از اهداف شخصی دور می‌کند.
پس بهتر است به جای چک کردن موبایل، چند دقیقه برای مدیتیشن، تمرکز بر تنفس یا برنامه‌ریزی روزانه اختصاص دهیم تا روزمان را با انرژی و هدف شروع کنیم.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
