امنیت مالی و داشتن حس هدف برای یک بازنشستگی شاد بسیار مهم است.
به گزارش خط سلامت ، شما می توانید با درک اینکه چه نوع بازنشستگی برای شما بهترین است، بسیاری از مشکلات مربوط به دوران بازنشستگی را کاهش دهید.
من یک انتقال آرام از کار تمام وقت به بازنشستگی انجام دادم ، و فرض کردم که تقریباً همه افراد بازنشسته تجربه مشابهی داشتند. شما بازنشسته هستید زمان شما متعلق به شماست. چه چیزی را دوست ندارد؟
اکثر مطالعات از تجربه من حمایت می کنند. معمولاً بازنشستگی - که توسط وبلاگ نویس جودیت نادروسکی به طور خلاصه به عنوان "مرحله زندگی پس از ترک شغل اولیه " تعریف می شود - می تواند سلامت و رضایت از زندگی را بهبود بخشد. علاوه بر این، نظرسنجی‌های متعدد در سرتاسر جهان نشان می‌دهد که به‌طور کلی، افراد مسن‌تر تمایل دارند افراد شادتری باشند، که در تضاد با این کلیشه است که سالمندان مردمی بداخلاق و بدخلق هستند، همانطور که من اینجا می‌نویسم . گزارش اخیر شادی جهانی این روند کلی را تأیید کرد و آمریکایی های بالای 60 سال را به عنوان رتبه 10 در شادی در میان 143 کشور رتبه بندی کرد.
هنوز، در چند سال گذشته، آموخته ام که بازنشستگی می تواند برای بسیاری از افراد مشکل قابل توجهی در سازگاری ایجاد کند. در واقع، وقتی خواندم که تقریباً یک سوم بازنشستگان ایالات متحده افسرده هستند، شوکه شدم. برای بسیاری، این احساسات افسردگی ناشی از از دست دادن نقش کاری و همراه با آن، از دست دادن ساختار، هویت و هدف است.
من توانستم از این مشکلات در دوران بازنشستگی چشم پوشی کنم، و در نگاهی به گذشته، کاری را انجام دهم که معلوم شد 8 چیز خوب است. من در سال 2005 از کار تمام وقت خود بازنشسته شدم بدون اینکه بدانم که این "چیزهای خوب" اکنون توسط بسیاری از کارشناسان بازنشستگی توصیه می شود. خوشبختانه، من به اندازه کافی خودم را می شناختم که در مسیر درستی قرار گرفتم.
آن مسیر چه شکلی بود؟
اینجا یک گزارش تقریبی از سفر بازنشستگی من است:
1. من به اندازه کافی پول داشتم
من خوش شانس بودم که دوران بازنشستگی خود را بر پایه یک پایه مالی محکم بنا کردم. من می گویم "خوشبخت" زیرا در بیشتر سال های اولیه زندگی ام به پول هشیار نبودم. خوشبختانه، مشاغل مختلف من در آموزش و مشاوره همگی بخشی از همان سیستم بازنشستگی مدارس دولتی سالم بودند. وقتی بعد از 32 سال تحصیل آماده بازنشستگی شدم، یک مستمری سنتی منتظرم بود. با تشکر از اتحادیه من، انجمن ملی آموزش (NEA)، من توانستم از بار نگرانی های مالی که به اضطراب و افسردگی در بین بازنشستگان و کارگران کمک می کند فرار کنم.
2. من احساس هدف داشتم
در حالی که من عاشق آخرین، طولانی ترین و بهترین شغلم به عنوان مشاور در کالج محلی خود بودم، تمایل شدیدی داشتم که کتابی در مورد تغییر عادت موفق بنویسم. من قبلاً در حال تدریس یک دوره کوتاه رشد شخصی به نام تغییر عادت بودم که با الهام از از دست دادن یک عمه شگفت‌انگیز که بر اثر سرطان ریه مرده بود، به این دلیل که نمی‌توانست سیگار را ترک کند، تدریس می‌کردم .
من فکر کردم که اکنون یا هرگز برای جاه طلبی های من در نوشتن بوده است.اما آیا نتیجه خواهد داد؟ نویسندگی آزاد یک تجارت شانسی است. من نه فردی ریسک پذیر و نه به ویژه کارآفرین هستم. اگر شغل یا مشغله ی معناداری نداشتم با خودم چه می کردم؟ احساس کردم که برای من احساس هدف برای یک بازنشستگی شاد ضروری است. (همانطور که پیداست، بسیاری از بازنشستگان همین احساس را دارند.)
3. به تدریج بازنشسته شدم
برای جلوگیری از شرط بندی، تصمیم گرفتم پس از بازنشستگی به کار پاره وقت در کالج ادامه دهم. من با سرپرستم بررسی کردم. خوشبختانه، او خوشحال بود که من هنوز می‌توانم منبعی برای بخش مشاوره باشم، حتی پس از پایان دوران بازنشستگی. من می توانم دوره های کوتاه مدت را به صورت پاره وقت تدریس کنم، به علاوه می توانم در هنگام ثبت نام کمک کنم. من حدود چهار سال پاره وقت کار کردم در حالی که روی کتابی کار می کردم که تبدیل به Changepower می شد! 37 راز برای موفقیت در تغییر عادت امروزه بازنشستگی تدریجی اغلب به عنوان "بازنشستگی مرحله ای" شناخته می شود. یک یاهو مقاله مالی پیش بینی می کند که بازنشستگی مرحله ای موج آینده خواهد بود. اگر چنین است، من فقط کمی جلوتر از زمانم بودم.
4. با دوستان کارم در ارتباط بودم
من هنوز به طور مرتب با همکاران عزیزم در دانشکده ملاقات می کنم. و "محبوب" کلمه ای آنقدر قوی نیست که بتواند احساس من را در مورد همکاران و خواهران کارگرم توصیف کند. من و دو همکار حداقل 10 سال است که با هم ناهار می خوریم. ناظر فوق‌العاده من که بیش از 20 سال است یک جشن تعطیلات سالانه برگزار می‌کند که من برای دنیا از دست نمی‌دهم. در اینجا، من دوباره با افراد دوست داشتنی ارتباط برقرار می‌کنم، می‌بینم و خاطرات را مرور می‌کنم.
5. من کمی شانس داشتم - خوب، خیلی شانس
با کمک یکی دیگر از همکارانم موفق شدم برای کتابم ناشر پیدا کنم. کرم موجود در قهوه این بود که ناشر من را به فرصت وبلاگ نویسی در اینجا در psychologytoday.com پیوند داد، یک خروجی خلاقانه که من 14 سال است که از آن لذت برده ام. در آن زمان، از کار پاره وقت در کالج بازنشسته شدم و نویسنده تمام وقت شدم.
6. یک ساختار مفید برای روزهایم ایجاد کردم
برخی از افرادی که به بازنشستگی نزدیک می شوند احتمالاً تصویری زیبا از دیر خوابیدن دارند و سپس هر زمان که بخواهند هر کاری که می خواهند انجام می دهند. قدرت بیشتر به آنها. اما به اندازه کافی عجیب، تحقیقات نشان می دهد که یک ساختار روزانه قابل پیش بینی و دلپذیر هم با شادی و هم با سلامت روان مرتبط است.
برنامه روز هفته من حول اهداف سلامتی، هدف، لذت و روابط من ساخته شده بود. برای افراد کنجکاو، معمولاً شامل صبحانه، 20 تا 30 دقیقه ورزش، جزئیات کاری و ایمیل، ناهار با دوستان یا جدول کلمات متقاطع نیویورک تایمز ، نوشتن، تماشای خطر ، شام، خواندن یا تلویزیون است.
7. از داشتن یک سیستم حمایتی محکم از خانواده و دوستان سپاسگزارم
من یک شریک مرد حامی دارم که عاشق آشپزی است. او شام می پزد! به زمانی که من صرفه جویی می کنم فکر کنید. اگرچه خانواده‌ام در جای دیگری زندگی می‌کنند، اما مرتب صحبت می‌کنیم و مرتب به آن سر می‌زنیم. من با نوه ام هفته ای یک بار زوم می کنم. من مرتب ناهار یا قهوه می خورم با دوستان صمیمی.
8. برای کارهای داوطلبانه، سرگرمی و ماجراجویی های کوچک جا باز می کنم
در حالی که علاقه ما به سفرهای بزرگ با افزایش سن کاهش یافته است، ما هنوز از سفرهای یک تانک به نقاط مختلف نزدیک خانه لذت می بریم و گردشگران اختصاصی داخل شهر هستیم.
کلید یک بازنشستگی خوب
به گفته مایک دراک، نویسنده و متخصص بازنشستگی، در کتاب خود بهشت یا جهنم بازنشستگان، "اساساً بازنشستگان به دو دسته کلی تقسیم می شوند: بازنشستگان آسایش گرا و بازنشستگان رشد گرا."
بازنشستگان آسایش گرا؛ در طول دوران بازنشستگی خود به دنبال اوقات فراغت، آرامش و تفریح هستند. به عنوان مثال، شریک زندگی من، برایان، دوست دارد خود را در دوران بازنشستگی به عنوان «قایق سواری» توصیف کند، و خود را به سرگرمی هایی مانند باغبانی و بهبود خانه می اندازد. دوستان دیگر با خوشحالی روزهای بازنشستگی خود را با گلف، تنیس و دیگر لذت ها پر می کنند.
بازنشستگان رشد گرا؛ تمایل دارند هدف گرا باشند و به پروژه هایی نیاز دارند که به آنها احساس هدفمندی بدهد. برخی از آنها "شغل های حرفه ای" را انتخاب می کنند. برخی پروژه هایی را آغاز می کنند که رویاهای جوانی را برآورده می کند . برخی، مانند من، مشتاق شروع پروژه هایی هستند که مدت ها به تعویق افتاده، مانند نوشتن آن کتاب. دیگران، مانند دوست خوب من، که هدفشان "پایان دادن به گرسنگی جهان" است، خود را وقف کار داوطلبانه گسترده برای خیر و صلاح همگان می کنند.
این تمایز مفید بین بازنشستگی رشد محور یا آسایش گرا می تواند به افراد کمک کند در مورد ترجیحات آینده خود فکر کنند. همچنین می تواند به زوج ها کمک کند تا در مورد شباهت ها و تفاوت های خود بحثی واقع بینانه داشته باشند. اگر هر دو عضو یک زوج بتوانند دیدگاه یکدیگر را در مورد یک بازنشستگی شاد بپذیرند و بر اساس آن خود را تنظیم کنند، می توانند روزهای خود را با اصطکاک بسیار کمتری با هم بگذرانند. انتظارات واقع بینانه مهم است.
گفتنی است، شما واقعاً نمی‌دانید که پس از بازنشستگی چه احساسی خواهید داشت. مردی که فقط می خواست استراحت کند و استراحت کند، ممکن است در نهایت متوجه شود که یک زندگی راحت برای او معنای کافی نمی دهد. زنی که الهام گرفته شده بود از طریق یک پروژه داوطلبانه دنیا را تغییر دهد، ممکن است در نهایت تصمیم بگیرد که زمان بیشتری را با نوه هایش بگذراند. برای چرخش آماده باشید.
هیچ "بازنشستگی ایده آل" وجود ندارد. اما اگر فعالیت های دوران بازنشستگی خود را بر پایه ای محکم از خودشناسی بنا کنید، راه های زیادی برای داشتن یک بازنشستگی شاد وجود دارد . برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
