معجون ویژه برای آخر شب / روی تخت آرام دراز بکشید

کیوی به علت دادا بودن ماده ای به نام تریپتوفان موجب آرامش می شود.

به گزارش خط سلامت تریپتوفان کمک می کند تا سروتونین تولید شود. تریپتوفان اغلب به عنوان هورمون شادی شناخته می شود. سروتونین خواب، توانایی مقابله با موقعیت های استرس زا، اضطراب و افسردگی را بهبود می بخشد.

بدن قادر به تولید تریپتوفان نیست، بنابراین باید غذاهای غنی از تریپتوفان مانند سبزی های با برگ تیره، دانه ها، محصولات سویا، آجیل و شیر را در رژیم غذایی بگنجانید. دستورالعمل زیر سرشار از تریپتوفان است.

مواد لازم:

1 ½ فنجان شیر بادام 

1 عدد موز

½ سیب سبز، خرد شده 

1 فنجان اسفناج 

کمی آجیل برزیلی

1عدد کیوی، پوست کنده

¼ قاشق چایخوری دارچین

نصف قاشق چایخوری زردچوبه 

طرز تهیه:

اسفناج و سیب را بشویید و کیوی را پوست بگیرید. سیب را خرد کنید. همه مواد را در مخلوط کن ریخته، 1 تا 2 دقیقه هم بزنید تا مواد به خوبی یکدست شوند. این اسموتی خواب خوش و کاهش اضطراب را به دنبال دارد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.