شادی و خنده احتمال ابتلا به بیماری های روانی مانند افسردگی را کاهش می دهد.
به گزارش خط سلامت شادی و نگاه مثبت نسبت به زندگی، ظرفیت روانشناختی فرد را برای مقابله با مشکلات روزمره افرایش می دهد.
شادی چگونه قابل دستیابی است؟
شادی از طریق انجام برخی کارهای ساده افزایش می یابد. در ادامه به معرفی برخی راهکارهایی می پردازیم که شادی و خنده را در زندگی افزایش می دهند.
بمی فهمید باید روی چه چیزی کار کنید تا شادی و آرامش بیشتری در زندگی ایجاد کنید.
تهیه فهرستی ازفعالیت های شادی بخش
داشتن یک لیست کامل از فعالیت های شادی بخش به فرد کمک می کند هنگام تجربه غم و ناامیدی از طریق پرداختن به کارهای مورد علاقه به احساسات منفی خود غلبه کند.
تهیه فهرستی از امور ناراحت کننده
تهیه لیستی از آنچه فرد را نارحت می کند زمینه را برای کاهش احساسات منفی فراهم می کند. این فهرست می تواند شامل موارد زیر باشد:
مقایسه خودم با دیگران
خجالت کشیدن از شکل بدن
بدبینی
انزوا و تنهایی
نداشتن استرحت
استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی
غرق شدن در افکار منفی
شک و تردید به خود
یافتن سرگرمی های جدید
سرگرمی های جدید به کاهش استرس کمک می کنند و منجر به احساس شادی می شوند.
اولویت قرار دادن خود
بسیاری از افراد در شلوغی های زندگی، مراقبت از سلامت روان خود را فراموش می کنند. این امر به ویژه در رابطه با زنان مصداق دارد.
اختصاص دادن ساعاتی در روز برای رسیدگی به وضعیت سلامت روان و ظاهر فیزیکی، افزایش شادی، کاهش سطح استرس و بهبود تمرکز و بهره وری را به دنبال دارد.
ورزش
ورزش مزایای زیادی دارد. ورزش اکسیژن رسانی و هدایت مواد مغذی به سیستم قلبی عروقی را تسهیل می کند. 30 دقیقه ورزش در روز، ترشح سروتونین را به دنبال دارد که به بهبود روحیه و سلامت روان کمک می کند.
رژیم غذایی سالم
برای افزایش احساس شادی، توجه به رژیم غذایی ضروری است. یک رژیم غذایی متعادل بر روحیه فرد تأثیر مثبت می گذارد. خوردن غذای سرخ شده، شور یا مصرف بیش از حد شیرینی جات با افزایش احساس اضطراب همراه است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
