اختلال افسردگی نه تنها رفتارهای غذایی را دگرگون میکند، بلکه میتواند به مشکلاتی مانند کاهش وزن ناخواسته یا پرخوری احساسی منجر شود.
به گزارش خط سلامت در این مطلب با جزئیات تاثیر افسردگی بر طعم غذا و اشتها و راهکارهای مقابله با این چالش آشنا شوید.
تأثیر افسردگی بر طعم و اشتها
افسردگی یک اختلال پیچیده روانی است که جنبههای مختلف زندگی فرد، از جمله احساسات و رفتارهای مرتبط با تغذیه، را تحت تأثیر قرار میدهد. یکی از تأثیرات کمتر شناختهشده آن، تغییر در طعم و اشتها است. در ادامه به توضیح این اثرات میپردازیم:
تغییرات در اشتها
افسردگی میتواند تغییرات قابل توجهی در اشتهای فرد ایجاد کند که در افراد مختلف متفاوت است:
کاهش اشتها:
بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی کاهش شدید اشتها را تجربه میکنند. این حالت میتواند منجر به حذف وعدههای غذایی یا مصرف غذای کمتر از حد معمول شود که نتیجه آن کاهش وزن ناخواسته و کمبودهای تغذیهای است.
افزایش اشتها:
برای برخی دیگر، افسردگی ممکن است باعث پرخوری احساسی شود، بهطوریکه از غذا بهعنوان راهی برای مقابله با غم یا استرس استفاده کنند. این حالت معمولاً منجر به مصرف بیشازحد غذاهای پرکالری و افزایش وزن میشود.
تغییر در ادراک طعم
افسردگی نه تنها اشتها بلکه درک طعم غذا را نیز تغییر میدهد. این تغییرات به شیمی مغز مربوط میشوند:
کاهش حس چشایی:
افسردگی میتواند باعث شود طعم غذاها کمتر احساس شود و لذت کمتری از خوردن به دست آید. غذاهای شیرین یا شور ممکن است جذابیت کمتری داشته باشند.
افزایش حساسیت به طعمهای خاص:
در برخی موارد، افسردگی حساسیت به طعمهای تلخ یا ترش را افزایش میدهد و ممکن است برخی غذاها کمتر خوشایند شوند.
این تغییرات به تأثیر افسردگی بر انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین و دوپامین مربوط است که در تنظیم خلقوخو و پردازش حسی نقش دارند.
ارتباط بین خلقوخو و عادات غذایی
وضعیت روحی افراد مبتلا به افسردگی به شدت بر رفتارهای غذایی آنها تأثیر میگذارد:
پرخوری احساسی:
در مواجهه با احساسات منفی، برخی افراد به غذا بهعنوان یک راه آرامشبخش روی میآورند و اغلب غذاهای پرکالری و پرچرب را انتخاب میکنند.
بیعلاقگی به غذا:
افسردگی میتواند انگیزه و لذت از غذا خوردن، آشپزی و حتی خرید مواد غذایی را کاهش دهد که این امر میتواند به تغذیه نامناسب دامن بزند. تغییرات در اشتها و طعم ناشی از افسردگی میتواند منجر به مشکلات وسیعتری شود:
کمک گرفتن و درمان افسردگی
اگر شما یا فردی که میشناسید با تغییرات ناشی از افسردگی در طعم و اشتها دستوپنجه نرم میکنید، این راهکارها میتوانند مفید باشند:
مشورت با متخصص سلامت روان:
درمانهایی مانند رفتاردرمانی شناختی (CBT) میتوانند به مدیریت پرخوری احساسی یا کمبود انگیزه برای غذا خوردن کمک کنند.
مصرف دارو:
داروهای ضدافسردگی میتوانند تعادل شیمیایی مغز را بازگردانند و خلقوخو و حسها را بهبود بخشند.
تمرکز بر تغذیه:
همکاری با یک متخصص تغذیه یا تمرکز بر وعدههای غذایی کوچک و مغذی میتواند به حفظ سلامت جسمانی حتی در شرایط کاهش اشتها کمک کند.
جمعبندی
تأثیر افسردگی بر طعم و اشتها نشاندهنده ارتباط عمیق میان سلامت روان و جسم است. شناخت این تغییرات بهعنوان بخشی از این اختلال میتواند راه را برای درمان و حمایت باز کند و اطمینان حاصل شود که ذهن و بدن در طول روند بهبودی بهدرستی مراقبت میشوند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است